【材料2つ】これダイエットに最強かも…胃に優しいのに満足感やばい。混ぜてチンするだけ|185kcal
混ぜてチンするだけで完成✨
なめらか食感で満足感も◎
高タンパク・低脂質で
「ちゃんと食べて痩せる」を叶える一品です。
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【材料（1人前）】
・豆腐 150g
・卵 2個
・めんつゆ（2倍） 大さじ2
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【作り方】
①豆腐を先にしっかり混ぜてなめらかにする
②卵・めんつゆを入れてさらに混ぜる
③ラップをして600Wで4分加熱
④花鰹・海苔をお好みでトッピング
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【栄養価（1人前）】
カロリー：約230kcal
タンパク質：約18g
脂質：約11g
炭水化物：約10g
塩分：約2.5g
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【ポイント】
・豆腐を先に混ぜると食感が一気になめらかに
・めんつゆだけで味が決まるから失敗なし
・胃に優しくて夜ごはんにもおすすめ
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【一言】
完璧な1日より、続けられる習慣。
無理なく続けて、体は変わる✨
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【ハッシュタグ】
#ダイエットレシピ #高タンパク #低脂質 #簡単レシピ #レンジ料理 #豆腐レシピ #時短レシピ #ズボラ飯 #節約ごはん #ヘルシー料理
20件のコメント
かさまし、フワフワなるから焼き玉子焼き作ってたケド、レンチンやります
作ってみました
満足感もあって美味しかったです
続けられる習慣…か
この言葉を胸にダイエット頑張ります！
あと試してみます
似たようなレシピはやってました。乾燥ワカメとえのきとカニカマ入れてます。
足りねぇ💨
松茸のお吸い物とか入れても美味しそう
少し めんつゆの糖分が気になります
絹か木綿かの記載が無いな
鶏ガラスープのもともアリですね
鶏ガラスープのもとと白だし、トッピングに紅しょうがでたこなし明石焼きでもいけそうです✨
ごま油をたらすと美味しかったです😊
うまそ
メカブに納豆、ごま油
自分で食べるにはちょうど良かったです
永谷園松茸のお吸い物は絶対に入れた方が美味い。あとはチクワとカニカマを入れれば最強。
温めず飲みほします
素直にありがとうございます🌱
ポテチ食わねーでコレ食うわ
紅しょうがを刻んで入れたらまた、よさそう❤
でも、塩分過多になるか🙈
豆乳の方が、より美味しい様な気がします。
卵焼き峯聡次郎🙋