赤味噌派？白味噌派？　腸活おつまみ【こんにゃく味噌田楽】秒速おつまみをビールがすすんじゃうので、飲み過ぎ注意 #味噌　#管理栄養士 #田楽 #おでん #shorts

赤味噌派？白味噌派？　腸活おつまみ【こんにゃく味噌田楽】秒速おつまみをビールがすすんじゃうので、飲み過ぎ注意 #味噌　#管理栄養士 #田楽 #おでん #shorts

赤味噌派？白味噌派？　腸活おつまみ【こんにゃく味噌田楽】🥢

秒速おつまみを
ビールがすすんじゃうので、飲み過ぎ注意🙌

‹‹ 材料 ›› （２～3人分)　
・こんにゃく　1枚（250ｇ）

🥣タレ
・味噌　大さじ1
・天然甘味料　大さじ1
・みりん　大さじ1
・料理酒　大さじ1/2
・いりごま　小さじ1/2

お好みで練りからし

‹‹ 作り方 ››
① こんにゃくに格子状の切り込みを入れ、串を刺して食べやすく切る。
② フライパンに湯を沸かし、①をこんにゃくを串付きのまま3分ほどゆでる。
ザルにあげて水気を切る。
③ タレの材料（ごま以外）を耐熱容器で混ぜ、ラップなし600Wで1分レンチン。
④ ごまを混ぜ、こんにゃくに回しかける。

‹‹ ポイント ››
みそだれが少し残ったら、
他の田楽（豆腐や茄子）に使ったり、
みそ炒めやおにぎりに塗っても絶品ですよ🤤

「食べたい」気持ちを我慢しない賢いおつまみ

こんにゃくの食物繊維「グルコマンナン」と、
味噌の「生きた菌」の組み合わせは、
腸内環境を整える最強の腸活コンビ👍

さらに味噌には、体内で作れない必須アミノ酸も含まれ、
タンパク質補給にもなる”食べるサプリメント”💡

エネルギー 106 kcal
たんぱく質 2.9 g
脂質：2.0 g
炭水化物：17.8 g
　└ 糖質：11.3 g
　└ 食物繊維：6.6 g
塩分相当量：2.23 g
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　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
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ダイエット管理栄養士｜久美子
　ずぼら時短ダイエットレシピや
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