米粉クレープ

米粉クレープ

＼米粉クレープ／@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
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「小麦粉のクレープって美味しいけど罪悪感ある😭」って思ったことない？？？

そんな時におすすめ！！

米粉で作るもちもちクレープ✨✨

【材料】２人分
・米粉 100g
・豆乳 200ml
・卵 1個
・きび砂糖 小さじは2
・塩 ひとつまみ

米油 小さじ 1

【作り方】
①材料を全て混ぜて、焼く。生地が焼けたら、きび砂糖をふりかける。
②焼けたクレープをたたみ、盛り付けたら完成。
お好みで、はちみつやバターを乗せても美味しくいただけます！

☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅米粉
油を吸いにくいから軽く仕上がる！
グルテンフリーで小麦控えたい人にも◎

✅豆乳
コレステロール０で植物性たんぱく質が摂れる！イソフラボンで美容やホルモンバランスにも嬉しい✨✨

✅きび糖
白砂糖よりカリウムやカルシウムなどミネラルが多め！血糖値の急上昇を緩やかにしてくれるのもポイント！🥰

生地自体は優しい甘さだから、フルーツやヨーグルトを乗せてアレンジするのもオススメ😆

朝ごはんにも、おやつにもピッタリの罪悪感無しレシピ🥺✨

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