「アクアパッツァ」 #簡単レシピ#アクアパッツァ#鱈#魚 #ワンパン#食べ痩せ#ヘルシー#時短#食事改善レシピ#簡単レシピ 健康ダイエット#ヘルシーレシピ#手抜きレシ#ダイエットレシピ#やせごはん

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10kg痩せたママが作るフライパンに ぶっ込むだけアクアパッ。これ知らない ダイエッター正直損してます。アクアパッ ツって難しそうに聞こえるけどこのレシピ は切り身で作るから簡単にできる美味しい 出汁が出るからパンにつけたらもう止まら ない美味しさ。ダイエット中のズボラ ママ見保存して作ってみてね。

食改善だけで半年で10kg痩せた食事法を発信中🍳
健康的に痩せたい人フォローしてね🫰💕

美味しそう！作ってみたい！と思ったら
『❤️』かコメントもらえると嬉しいです。
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「アクアパッツァ」
お魚を積極的に食べたいけど、焼くだけになることが多くて飽きちゃう…
魚料理ってめんどくさい…
そんなお悩み、私だけかな…？

アクアパッツァって聞くとハードル高そうだけど、
このレシピなら魚の切り身を使うから簡単。
しかもヘルシー✨

一緒に美味しいご飯を食べてダイエットしよう！！
　
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【材料】4人分
生ダラ　　　　　　　４切れ
ミニトマト　　　　　１０個
ブロッコリー　　　　1株
しめじ　　　　　　　1株
ニンニクチューブ　　４ｃｍ
酒(あれば白ワイン) 　２０ｍｌ
塩　　　　　　　　　適量
オリーブオイル　　　大さじ１
乾燥パセリ　少々
※お好みでバケットやパスタ

【作り方】
① フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクを加え香りが出るまで加熱
② 皮面からタラを並べて、塩を振る
③ ブロッコリー、トマト、しめじ、酒を加える
④ 蓋をし、中火で10蒸し焼きにする
※バケットやパスタを加えて食べると美味しいです。

家庭科の先生の知識を活かして🧑‍🏫
家族と一緒に食べられるレシピを発信していくよ🍳

▷痩せたいけど…家族と別メニューを作るのはしんどい😥
▷しっかり食べて綺麗に痩せたい👗
▷ダイエットしてても美味しいご飯を食べたい🍱
そんな人に役立つレシピだよ🧑‍🍳

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