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    Somen noodles tofu recipes そうめん×豆腐レシピ

    キンキンで食べたい🤤夏野菜のもずく素麺😋



    キンキンで食べたい🤤夏野菜のもずく素麺😋

    実はこれ [音楽] まるでそう面のようにサラサラ行けるにも 関わらず 面なので罪悪感が全くありません。

    View 11 Comments

    11件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      オクラとなめこは90秒茹でております！
      また、トマトは冷凍したものを水に3分ほどつけた後に皮を剥くとスルッとむけます！
      もずくは安いし低カロリーなので節約＋ダイエット食としてオススメです👍
      レシピの詳細は動画の説明欄に記載しています！

      –

      レシピ↓
      ■材料(２食分)
      もずく 100g
      輪切りに切ったオクラ 1袋
      輪切りミョウガ ３個
      なめこ 1袋
      叩いた梅 ２個
      きざみ大葉 ５個
      めんつゆ 大さじ３
      鶏ガラ 小さじ１
      ごま油 小さじ１
      生姜おろし 小さじ１
      水 120ml
      ごま 適量
      ねぎ 適量
      カット冷凍トマト 適量
      ※オクラとなめこは90秒湯がいています
      ※冷凍トマトは水に3分ほど浸して皮をむいてからカットしています

      ■作り方
      １．器にもずくから水まで入れたらよく混ぜて完成！お好みで胡麻、ネギ、カットトマトを入れたら更にうまうまです🤤

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 210 kcal
      タンパク質（P）: 7.2 g
      脂質（F）: 7.3 g
      炭水化物（C）: 33.5 g
      　* 糖質: 18.9 g
      　* 食物繊維: 9.6 g
      塩分: 7.4 g
      ――――
      １食約105kcalです✨

      ■食費計算(参考)
      ――――
      もずく：50円
オクラ：80円
茗荷：60円
なめこ：60円
梅：40円
大葉：5円
めんつゆ：10円
鶏ガラ：3円
ごま油：5円
おろししょうが：1円
ごま：3円
ねぎ：5円
      合計：322円
      ――――
      1食161円です✨

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    2. @宇宙人ティサール on

      トマトを冷凍って初めて知りました🍅麺不使用でグルテンフリーとカロリーZEROに近い♪お腹一杯になりそう🥳食物繊維か多いから、いつもより回数を多く噛んで食べましょう🥰💖海藻やキノコや野菜でビタミンとミネラルは完璧❣️あとはお好きな蛋白質を〜🌈御飯をたくない猛暑には最高ですね✨

    7. @YasukoTakaura on

      暑い日時は食べるつもりでしたが、まだ寒い… もちろん、もずくが好きだけど💓　今は寒い😅