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    Stomach-friendly dishes 胃に優しい料理

    肉無しでも食べ応え抜群😋とろとろキャベたまスープ🥬



    肉無しでも食べ応え抜群😋とろとろキャベたまスープ🥬

    実はこの キャベツ食材たったの2つで作れるのに 加え て1食あたり驚愕の39円で作れる 上肉なしでも食べ応え抜群です

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    15件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      キャベツの千切りに使っているピーラーは「千切り用ピーラー」などで検索してみてください！
      キャベツの量はマシマシでも無問題です🙆
      レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

      ーーー

      レシピ↓
      ■材料(3食分)
      千切りキャベツ 150g
      鶏ガラ 小さじ1
      しょうゆ 大さじ1
      みりん 大さじ1
      ごま油 小さじ1
      オイスターソース 大さじ1
      水 300ml
      水溶き片栗粉 適量
      溶き卵 2個
      ごま 適量
      こしょう 適量
      ねぎ 適量

      ■作り方
      1.鍋にキャベツの千切りから水まで入れたら沸騰するまで煮ます
      2.水溶き片栗粉を入れ、とろみがついたら溶き卵を入れてさっくり混ぜたら完成！お好みでごま、胡椒、ねぎをかけたら更にウマウマです🤤

      ■ポイント
      ・食材たった２つなのでメチャ簡単です🤤

      ■感想
      ・超簡単で美味しいし、キャベツの消費に困ったらメチャ役立つのでぜひ☺️

      ■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考)
      ーーー
      カロリー合計: 415 kcal
      タンパク質（P）: 18.5 g
      脂質（F）: 24.6 g
      炭水化物（C）: 32.6 g
      　* 糖質: 29.7 g
      　* 食物繊維: 2.9 g
      ――――
      1食138kcal!
      脂質がやや高いのは卵の影響かと思われます！

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ――――
      千切りキャベツ 150g：30円
      鶏ガラ 小さじ1：5円
      しょうゆ 大さじ1：3円
      みりん 大さじ1：7円
      ごま油 小さじ1：8円
      オイスターソース 大さじ2：12円
      水溶き片栗粉 小さじ1：2円
      溶き卵 2個：40円
      ごま 小さじ1：3円
      こしょう 適量：2円
      ねぎ 5g：4円

      合計：116円
――――
      一食39円！めちゃめちゃ安い😆

      #低糖質レシピ
      #とろとろキャベたまスープ
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    13. @アマガミ-ナギサ on

      いつも調味料入れる時調味料見せながら入れてくれるから本当にありがたい！しかもちゃんと美味しいのも最高すぎする！