こめ油で激旨！絶品一口サクサク鯖コロッケ🐟！糖質7.5g

こめ油で激旨！絶品一口サクサク鯖コロッケ🐟！糖質7.5g

Crispy Crispy
Sabakoro 220 yen mackerel boiled can 220 yen mackerel boiled can
＼bought something expensive／ ・ Raw okara 130g ・ 1/2 egg Add whole mackerel can and a little extract ・ Starch 1 tbsp
・ Nametake mushroom 1.5 tbsp
・ Grated cheese 2.5 tbsp All you have to do is mix ＼Don’t look／ 4 tablespoons of rice bran oil
* Salad oil is also OK 4 tablespoons of rice bran oil
* Salad oil is also OK
Firmly heat on medium heat / Ping-pong size assault on the entire army Bake for 8 minutes while rolling ＼The edge is calm／ ＼The edge is calm／
＼I know／ Finally, drain the oil with kitchen paper. Fried and crispy! Delicious even when cold!
【Calorie 383kcal　Sugar 7.5g　Protein 28.7g　Fat 20.9g　※its One serving, two servings in total】

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【鯖水煮缶・コロッケ・おから・低糖質・ダイエット・糖質制限】
からりと揚がるコメ油で、おからコロッケはよりサクサク…！
鯖缶となめ茸を混ぜるだけで、一口止まらぬその旨さ…🐟！

・写真付き詳細レシピ＆味の感想は:https://umablo.info/mackerel-croquette/

【材料　2人分】
・生おから　　　130g
・鯖の水煮缶　　1缶
・たまご　　　　1/2個
・なめたけ　　　大さじ1.5
・粉チーズ　　　大さじ2.5
・片栗粉　　　　大さじ1
・こめ油　　　　大さじ4
※油のカロリー等は吸収量で計算

【カロリー383kcal　糖質7.5g　たんぱく質28.7g　脂質20.9g　※成分は1人分で全2人分】

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