鉄分タンパク質摂取に!!ほうれん草と卵ツナサラダ!!/#shorts#料理#cooking#節約レシピ#ズボラ

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パパッと1品鉄分タンパク質摂取にほれ草 と玉サラダ耐熱容器に冷凍ほれ草ラップを して600Wで3分チンラップを外し余分 な水分を吸収バターツゆで卵醤油塩コショ を入れ先に余熱でバターを溶かすように 混ぜゆで卵を程よく潰し全体をかき混ぜる 器に盛り付け仕上げにごまを

⭐️ほうれん草と卵ツナサラダ
～材料〜
・冷凍ほうれん草…150g
♯茹で卵…2個(ゆで卵のご準備がなければ、レンジで炒り卵でも!!)
♯ツナ缶…1/2缶(油は切る)
♯バター…5g
♯醬油…小1
♯塩胡椒…適量
・ごま…適量

①耐熱容器に、冷凍ほうれん草を入れラップをして600W3分。
②レンジから取り出し、ラップを外す。キッチンペーパーで余分な水分は吸収しておく。
③♯を入れ、先に余熱でバターを溶かすようにかき混ぜ、ゆで卵を程よく潰し全体をかき混ぜる。
④器に盛りつけ、仕上げにごまを。

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