【かぼちゃクッキー】ヘルシーで健康なダイエットクッキー　材料はほぼカボチャとオートミールだけでつくれます。

【かぼちゃクッキー】ヘルシーで健康なダイエットクッキー　材料はほぼカボチャとオートミールだけでつくれます。

本日はかぼちゃとオートミールの停止し クッキーを作っていきます 100Gにカットしたカボチャを 電子レンジで600W3分加熱します ラップはふんわりかぶせないと破裂するの で気をつけましょう 柔らかくなったカボチャをマッシャーで 潰していきますが フォークでも潰せます カボチャを潰したら牛乳を入れていきます 脂質が気になる方は 低脂肪乳を使ってください オートミールの食感が苦手な方は 砕いてから入れるのをお勧めします [音楽] 形が崩れないようにするためのつなぎで 小麦粉を10G入れていきます 材料を全て混ぜ合わせたら スプーンで適当な分量にとって 形を整えていきます ペタペタ押しつぶして 平らくなればOKです 形を整えたら オーブンで焼いていきましょう オーブンがなかったりめんどくさい方は 電子レンジで温めてから トースターで焦げ目をつけて 完成です今回もご視聴いただきありがとう ございました [音楽]

○材料
・かぼちゃ100g
・オートミール30g
・牛乳20g
・小麦粉10g
・（甘さが欲しい方は砂糖15g）
・（カロリーと糖質を抑えたい方は砂糖の代わりにラカント15g）

作り方
1.サイコロ状にカットしたかぼちゃを耐熱容器に入れてレンジで600W3分加熱する
2.柔らかくなったかぼちゃをフォークなどで細かく潰す
3.オートミールと牛乳と小麦粉を入れ混ぜ合わせる
4.スプーンで適当に分けてクッキーの形を作る
5.オーブンで180℃12分焼くか、レンジで2分加熱してからトースターで3分焼けば完成