【ダイエットに】パスタは茹でない！高タンパク低脂質低カロリーな【激痩せトマトパスタ冷凍弁当】の作り方
パスタを茹でずに作られる激汗冷凍トマト パスタ弁当スパゲティパスタが浸る量のお 水をたっぷり加える1%の塩を加えておく 冷蔵庫で2時間以上つけ込みますよく洗っ たブロッコリーをふと茎に分け茎の部分の 周りは切り落とす芯の部分は薄切りにする さに分けていく薄切りにしていきます筋肉 だけにニんニク辛からアラみじん切りに する必ず皮は取る食べやすい大きさに切っ ていくに片栗粉表面全体にまぶしていく 大きめのフライパンにオリーブオイル ニンニクブロッコリ玉ねぎ塩を2つまみ 加えたら弱火で加熱して炒めていきます 鶏も肉さっと炒め合わせる鶏も肉の表面 全体が白くなったらトマっちょ感塩お砂糖 コンソメオレガのブラックペッパー中火に 切り替えて煮込んでいきますトマトの水分 が飛んだら完成パスタもねお水に2時間 以上つけ込みました水気をしっかり切って 男性なら4色分女性なら5食分に分けて くださいねオリーブオイルパスタ全体に な染ませるお水を加えるラップを広めに 敷いてこの上からトマトソースはいこんな 感じ余ったラップでトマトソースを包んで 蓋をしこちらを冷凍します回凍する際は蓋 をずらして被せ600Wのレンジで6分半 加熱します上のラップをねスるスルっと 外すソースがパスタの上に乗りますからね 混ぜ合わせていくき汗トマト冷凍パスタ 弁当の完成開きマッチうーんパスタが もちっとしつつプリプリでも誰の筋肉は相 変わらずムキムキです
48件のコメント
詳しいレシピはチャンネル名の下にある▶︎からご覧頂けます！
これはええやん
まずそう
すげえ…
米高くて作り置きの弁当作るの滞ってたからマジでありがたい。パスタで冷凍弁当、革命や。
トマトソース以外のバリエーションも見たいです！すごいアイディア
皮はどうするん？
お弁当にいいかも！と思ったけどレンチン6分半はちょっと悩んじゃう…
だんだんムキムキになっとるやん
久しぶりに見たら筋肉大きくなってませんか😂
ソースのバリエーションの紹介もお願いします！
つくられるって動詞はないので、国語も鍛えなおしたほうが…
なぜ男女に分ける？女パスタ死ぬほど食うぞ。
これは仕事でお弁当として持って行って昼食までに自然解凍してレンチンした場合どれくらい加熱したらいいんでしょうか
これマジですげぇな
あ、筋肉もすごいです❤️
笑顔を見るのが1番の楽しみ🎉
ニンニク～会社で食えねえ～から抜きます。
加熱しなくて消化は大丈夫なんでしょうか？胃腸の弱い人も大丈夫なんでしょうか？
この発想は凄いですね。
イラッ
久しぶりに見たけど、バルクめっちゃアップしてるやんすげぇ
筋肉だけにニンニク😂
どこからこんな情報仕入れてくるんや
すごいな
天才だ！！！すごい！！！
水の量がポイントか？
旨そう❤
久しぶりに流れてきた投稿を偶然見かけました。
（上から目線に聞こえてしまったらすみません）
努力がにじみ出ていて、本当にすごいなと思いました。
これからも応援しています❗
ブロッコリーの芯は皮を剥げば良いだけなのにもったいない食べ方するな
スゴイ❗😮
見るたびに筋肉が育ってる😊
実用性バツグンでいいね
天才か？！
鶏皮捨てたの？
まさかのパスタ（小麦粉）を加熱せずに食べるの…！？
…と思ったらそんなことはなかった。
マジでなんでこんなん思いつくんやろ天才やろ
このマッチョすげぇ
職場で昼飯困ってたから助かる。神
お弁当でトマトパスタ食べたいと思ってたからショートで出会えて嬉しい
これは革命
これレンチンでちゃんとα化するの？
なるほどなぁ茹でたパスタならコシが無くてぶよぶよになるけど水漬けパスタなら大丈夫だよな
夜飯をこれか、セメントどちらかにしておけば勝手に痩せていくという
冷凍すげー
おいしそうだけど、お金と手間がかかってんなぁ
すべらんなぁ❤
オレガノ入れるところがさすが。
冷凍したらひび割れしてやわやわのパスタになってしまった、、何がいけなかったんだろう、、
これは革命だと思う尊敬します。