【罪悪感のない秋のお手軽スイーツ】栄養バランスの整うスーパーフードおやつ【小麦不使用・低GI】

【罪悪感のない秋のお手軽スイーツ】栄養バランスの整うスーパーフードおやつ【小麦不使用・低GI】

pon ぷっ 今日は言うが固まったりた今最近 お気に入りのスパイスポーンでゆっくりと した時間をすごく [音楽] しかし何かが足りない もちろん答えは決まっているこのスパイス コーヒーに合う甘いスイーツが食べたい ホワイエ罪悪感の少ない切るとフリース一 にしたいところが ぷっ 米粉を使った何かというところまでは 決まっている 肝心なのは集約を並みにするから ん [音楽] てやっぱりこれだ 秋の食材代表さつまいも そしてココナッツオイル それを使って秋の肝胆膵ぞ作ろうかも ん [音楽] た [音楽] meme goo me [音楽] [音楽] 材料準備完了 まずは長いもすりおろす [音楽] 次はボールにその後 ココナッツオイル すりおろしたマダイも 牛乳ハム sure を入れてよく かき混ぜていく [音楽] ていた しっかり雲 zaria エバーピュア 奥 geofu めことベーキング パウダーをふるいにかけてしっかりと混ぜ ていく をがっぽされなくなるまで混ぜていくと する 長芋を入れることによってしっかりと 膨らんでくれますん そんでいるも cf の説明も1センチ角 に切っていく いっ チーズ巻所 [音楽] ああとは耐熱カップに生地を入れて焼く だけだ こちらをシリコーンこっ に120度まで加熱か再利用可とても英語 でお菓子作りには大活躍あっ 記事はポップの8分目ぐらいまで入れるの がオススメ 最後に先ほど切ったさつまいも上から載せ ていき [音楽] [音楽] エクセントに黒ゴマもふりかけてみる あとはオーブンで20分幹部していけば 完成 ん [音楽] [音楽] 蒸しあがったらつな八時などを刺し肘が 付いてこなければ ok 秋の食材サツマイモを使ったフィルタを リーの簡単米粉蒸しパンの完成 冷凍保存も可能なので作り置きしておけば いつでも憲法スイーツが手軽に食べられ ます ん [音楽] 気になるのはコーヒーとの相性 [音楽] me [音楽] 米粉とは思えないほどの弾力と不安はた まさに互いもパワーである まずは一口放り込むされからすぐコーヒー を放り込む [音楽] ん ん やはり安定の組み合わせであるコーヒーの ほろ苦さと程よく甘いさつま芋蒸し感が とても良くある [音楽] 初前ののおかげで満足短大のコーヒー タイムになりました [音楽] me voodoo [音楽] ええええええ [音楽] ん me me [音楽] re [音楽]

#スーパーフードスイーツ
#グルテンフリー
#サツマイモスイーツ

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～ スーパーフードスイーツ ～
『秋を頂く米粉蒸しパン』サツマイモver…
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スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

今日はコーヒーに合う「秋のスイーツ」を作りました。

秋の味覚であるスーパーフード「サツマイモ」を使った

グルテンフリー・ギルトフリーの米粉スイーツです🍰

秋をもっとお得に頂くレシピ内容です✍️

『　罪悪感のない秋のお手軽ご褒美スイーツ　』

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【 秋を頂くギルトフリーデザート 】
｢サツマイモの米粉蒸しパン｣

材料/分量 (約12個分∕ 2〜4人分 冷凍保存可能)

・米粉 　　　　200g
・有機ベーキングパウダー 10g
・サツマイモ 170g
・黒ごま 適量
・長芋 　50g
・卵 　 2個

・ココナッツオイル 大さじ2
・パームシュガー 90g
・牛乳 90ml

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◆ 今回のスーパーフードスイーツお得ポイント ◆
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・旬の食材は栄養価が高く美味しい
・小麦粉不使用・グルテンフリー
・GI値が３５程で済むパームシュガー使用
（GI値とは血糖値の上昇度合い→白砂糖：109 黒砂糖：99　グラニュー糖：110）
・米粉では補えないビタミン・食物繊維をサツマイモで補いバランスキープ
・ヘルシースイーツでセロトニン分泌（ストレスからの解放）
etc….
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罪悪感の少ないほっこり幸せな季節のスイーツ

秋を頂くギルトフリースイーツ

「サツマイモの米粉蒸しパン」是非お為しください🍠

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さつまいも蒸しパンの作り方。ホットケーキミックスで簡単に美味しい蒸しパンを作りたい♪　
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丸ごとさつまいものパウンドケーキの作り方
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究極のしっとり蒸しパンのレシピ
⏩https://youtu.be/9aLao9UB2Ts

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