【オートミール×ツナおにぎらず】折りたたむおにぎりでダイエット☆ツナとマヨの最強コンビは裏切らない！

【オートミール×ツナおにぎらず】折りたたむおにぎりでダイエット☆ツナとマヨの最強コンビは裏切らない！

右に なんか チェーンみたいな今日はカニカマとツナ たまごのおにぎらずを作ります 今日ですけど作ってもらうね新学期という ことでお弁当を持っていくと思うんです けどそんな時に 握らない 折りたたみおにぎりのおにぎらずを作って もらうとすごいね持ち運びも便利だし学校 とか会社にも持って行ってなおかつね ダイエットにもよって腹持ちもいいという ねおにぎらずを作りたいと思います入れ ますはい じゃあはいそしてもらってそこにですねお 水60cc入れますはい 1分ほどの馴染ませてもらったら電子 レンジでチンしていきます 1分経ってないけど立ったこととして電子 レンジで切って600Wで1分 チンしてきますはいそうしたらですねこれ やってる間に 前もねやったんですけどマグカップで 卵ですね作りたいと思いますはいじゃあ まず卵を トントンと割ってもらって入れますから ここにじゃあ はいそしたらその中にですねもう じゃんじゃん入れちゃいますはいお水と [音楽] 図お砂糖お [音楽] 塩 そしてマヨネーズが小さじ1杯ぐらいなの で ちょろっと1周ぐらい チョロチョロチョロそんなもんかなはい そしてもらったらこれもお箸でグルグル グルっと混ぜてもらいます ぐるぐるぐるぐるぐるよく解いてください で 卵のねあのムラがなくなってしっかり溶け たらこれラップをしてもらってレンジで 40秒ですね600Wで40秒チンして いきます オートミールちゃんが真空パックになって 出てきちゃったんだけど そーっと取ってください ほぐしてください 喉の調子 花粉症だ40秒やった卵が出てきたので そのお箸でOKなんで ちょっと [音楽] 混ぜてもらっていいですかなんか半熟に なってるんですよ ぐちゃぐちゃぐちゃ またさ 固まってないところもありますが 半熟卵状態かな親子丼のゆるいのぐらいに なってますそしたらこれをもう1回40秒 チンしていきます 2段階2段階でやります1回じゃちょっと ね ムラができちゃうんでおにぎらずなんです けど ここを ねここまでハサミで切ってください 半分のご飯をここまで切れてねこことここ にご飯をね 口から 口ギリギリぐらいかなこの1/2を [音楽] こことここに [音楽] 薄く伸ばしちゃってください ギリギリの辺まで伸ばしてください 適当でいいよなんか折りたたんじゃうんで [音楽] 細かくやらなく おにぎりにしてあるんで 持ち運びしやすいからねこんな感じこんな 感じはいそしたらですね この 卵 ここのところにポンってねひっくり返して もいいけど そうそうそうそうでちょっと平らにして もらっていい で平らにするのが大変だったら上にレタス 乗せてレタスでこうちょっと抑えちゃって いいですはいそしたらですねここに カニカマを [音楽] はいご飯の方に味付けが今日してないので このツナ缶のねのをなんとなく チョンチョン [音楽] 両方両方 全部 そしたらここね ちょっとツナのところにマヨネーズのつけ ておきます 美味しそうしたらですねこれを 上に 卵を上に折ります レタスでね 挟んでね 行くよせーのよいしょはいそしたらこれを 向こうに ぎゅっとやりながら ぎゅっとやります チェーンみたいな はいじゃあそうしたら下に行きますせーの よ 大丈夫はいそうしたらそれをですねラップ でね ぎゅっと包みますちょっとラップを大きく してもらって ぎゅっとやって ぎゅっとやって [音楽] こっちも ぎゅっとして ぎゅっときますで切り方が大事じゃない ここ切るとちょうど いいんだよねなのでそこ切れるようにここ 分かりやすいようにラップしてますけど そうするとちょうど ねあの何でしたっけカニカマの断面が出る ようになってますじゃあはいここですね 包丁で 草草 こんな感じになります 断面綺麗です 美味しそうなのでお好きなねあの野菜です ね今日レタスでやってますけど他にはね なんかあのこのこれから春先だと 菜の花のね 茹でたものとかね ブロッコリーとか刻んで入れてもらっても いいです はいこれで 完成です すごい 簡単 YouTubeのインスタを作ったので 概要欄に載せておくので良かったら見て ください 試食したいと思います さらに半分に切っていただきます いただきます お腹すいた いただきます [笑い] 分かりやすい 卵はふわふわしてておいしいよね [音楽] ご飯じゃない感じはあるけど 全然全然違う よかったね ラップからダッシュだったので ラップにしといて巻いといてもらえればね いいかなと思いますでベタベタおいしい ぞ みさん食べて 結構でかい [音楽] こっちで食べる [音楽] これは何個もいけそう 何個も開けちゃうってさ結局そうでもお腹 に靴を溜まっちゃうからね本当にさどんな レシピが欲しいですか一人でお昼に食べる ダイエットのレシピ 簡単なじゃあダイエットレシピを LINE公式の方でも紹介したいと思って ます周りにお米が来るよ ねなんか 折ってたけどなんでそうなるんだろう 順番で先に行った方が中になるからそうな んだ不思議だよね

今回も『ダイエット弁当シリーズ』
オートミール＋ツナ＋カニカマで
“おにぎらず”を作ってみました！

ツナとカニカマとマヨが
美味しくないわけがない！！

期待通り、美味しい
ダイエットおにぎりになりました。

春といえば…お花見✨
ダイエットおにぎらずを持って
お花見行っちゃおう♪

是非、作ってみてね( ´∀｀)

概要欄まで来ていただき ありがとうございます💕
そして「作ったよ〜」の写真や、応援メッセージ
いつもありがとうございます😭
嬉しいです〜✨

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【登場人物の紹介】

＜豊川 陽子＞
料理を教えている人
ABCクッキングでの講師経験もあり
自宅で「パンとケーキの教室ラズベリー」を主宰

ライン公式にご登録いただくと
ただいま「今、食べたい・作りたい季節のレシピ」プレゼント中
↓
https://www.razu2010.com/raz-linekoushiki/

『Instagram』
ようTubeで作ったお料理のレシピを投稿していきます
↓
https://instagram.com/youtube.yoko

＜ごあいさつ＞
毎日美味しいものに囲まれているため、ちょっとサイズが気になり出した今日この頃
このタイミングでとにかく簡単に誰でも作れる爆速・痩せる飯を提案中
手の込んだお料理も得意だけど新境地を開拓してます！

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＜水口 清美＞
ようこ先生の隣にいる人
この動画を編集・構成をしているコンテンツデザイナー
動画編集や独自の世界観が大人女子に人気
手描きイラストを得意とする

↓公式HPはコチラ
https://kii-bow.com

↓デザインやCanvaについてはコチラ
https://laugh-mush.kii-bow.com

↓『Instagram』
ようTubeの動画編集の裏側を大公開！
撮影の裏側、動画編集に興味のある方見に来てね♪
https://instagram.com/yoootube2022

＜ごあいさつ＞
料理をするより動画編集やデザインをしている方が楽しかったのですが…
何故か、料理センス「０」な部分が評価されて出演が決定しました💧
まさか自分が出演者になるとは…トホホです

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【おにぎらず(ツナ＆カニカマ)】

〈オートミール米化〉
●材料
オートミール　30g
水　　　　　　60g

●作り方
①深めの耐熱容器に入れ1分なじませ
電子レンジ600W1分加熱
②箸でほぐしておく

〈マグカップオムレツ〉
●材料
卵　　　　　1個
さとう　　　小さじ1/2
水　　　　　大さじ1
マヨネーズ　小さじ1
塩　　　　　少々

●作りかた
①マグカップに、材料を、入れて混ぜる
②電子レンジ600W：40秒加熱後、混ぜる
さらに、電子レンジ　600W：40秒加熱する
③マグカップから取り出して、粗熱をとる

〈おにぎらず〉
●材料
カニカマ　　4～5本
ツナ缶　　　1/2缶
マヨネーズ　少々
レタス　　　1枚
焼き海苔　　1枚

●作り方(組み立て)
①焼き海苔の中央に、下から半分まで切り込みを入れ
②左下にレタス、卵
左上に、かにかま
右上に、オートミール、ツナ、マヨネーズ
右下に、オートミール、ツナ、マヨネーズ
をのせる
③卵をカニカマに折り、
オートミールに折り、
オートミールに折り
を繰り返してたたむ
④ラップにピッタリ包み半分にカットする

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動画を見ていただきありがとうございます
質問や、コメントをいただけたら飛んで喜びます♪
これからも応援よろしくお願いします

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