切って漬けるだけ！【きゅうりのめんつゆ一本漬け】ポリポリ止まらない夏の節約おつまみ副菜

お弁当にも使える簡単料理！料理工程をほぼそのままお届けしています☺

【材料（2〜3人分）】
きゅうり…3本
めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ3
酢…大さじ1
ごま油…大さじ1
鷹の爪（輪切り）…小さじ1/2
いりごま…小さじ1

【作り方】
1.きゅうりの下ごしらえ（0:00）
　きゅうりを洗って上下を切り落とし、皮をしま目にむく。
　そのままフリーザーバッグに入れる。

2.調味料を加える（0:29）
　以下の調味料をフリーザーバッグに加える：
　- めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ3
　- 酢…大さじ1
　- ごま油…大さじ1
　- 鷹の爪（輪切り）…小さじ1/2

3.冷蔵庫で冷やす（0:55）
　空気を抜いて口を閉じ、全体にもみ込んでから冷蔵庫で約3時間冷やす。

4.仕上げ（1:09）
　きゅうりを三等分に切り、器に盛り付ける。
　仕上げにいりごま小さじ1をふりかけて完成。

チャンネル登録よろしくお願いします！
https://www.youtube.com/channel/UCroBDQY0THsX5urHDkMwz8g

食欲がない日にも◎ ピリ辛きゅうりで夏バテ予防！
きゅうりでむくみスッキリ＆水分補給
きゅうりは約95％が水分。さらにカリウムが多く、余分な塩分を排出してむくみを改善するのに役立ちます。汗をかきやすい季節の水分補給にも◎。

酢とごま油のコンビで代謝サポート
酢には疲労回復を助けるクエン酸が含まれ、ごま油には抗酸化作用のあるセサミンが含まれています。食欲が落ちがちな季節にもぴったり。

鷹の爪のカプサイシンで代謝アップ！
ピリッとした辛味成分「カプサイシン」が脂肪燃焼をサポートし、体もぽかぽか。冷房で冷えやすい方にもおすすめです。

漬けておくだけ！忙しい日でも時短で栄養
切って漬けるだけの簡単レシピ。冷蔵庫で味がしみるから作り置きにも便利です。

#きゅうり
#きゅうり漬け
#きゅうり漬けレシピ
#きゅうり1本漬け
#きゅうり大量消費
#漬物
#簡単レシピ
#節約
#節約レシピ
#健康
#時短
#自炊