野菜とチーズの油揚げ巻き（柴田真希）

野菜とチーズの油揚げ巻き（柴田真希）

今日は管理栄養士の柴田真希ですご家庭で揚げ物をするのってちょっと面倒ですよね そこで今日は油揚げを川の代わりにしてトースターで作る野菜とチーズの油揚げ巻きを 作ります普段のおかずやおつまみにもぴったりです では早速作ってみましょう油木を開いていきます ます そんな感じで 開けましたあぶらげのこの横幅からしてだいたい10センチぐらいにお野菜の大きさを 切りそろえるときれいにできます 隣人を奉仕技術をします あと足パラもっ 第10センチの長さんですかねぇ にする時ですね ますこのチーズもこのように言っ 講師切りにしてきま おや白湯でていきます沸騰したお湯にちょっと多めのお子を入れます まずは6時を 茹でます ちょっと柔らかくなってきますねそしたら足パラも入れて a こちらはもうすぐ聞いておりますからね色よくゆでていきます 茹で上がったらザルにあけてきます あら熱をとって流を油揚げで巻いていきます ブラディおこう 波してジンジンとアスパラを真ん中に載せます 2 チーズ これでくるくるっと待ちます あぶしっ グルクンます 最後にん 表示で 止めて これで出来上がりです巻いてはオーブントースターで焼いてきます もう の知って知っ はいやっていきますはい いただけましたこんな感じで彩りよく 焦げ目がついたら完成です油揚げ巻きが出来ました 何か着るととても彩りも綺麗ですよねいただきまー afra 使ってないからヘルシーだしチーズとの相性もすごくいいですこの中の具材 は普通の春巻きで使うようなひき肉やタケノコとかでもとっても美味しく出来上がるん ですよ いろんな具材で皆さんもぜひ試してみてくださいね

春巻きを食べたいけれど、油で揚げるのが面倒・・・って時に!
たんぱく質も豊富な油揚げを使ってボリューム満点の春巻き風はいかがでしょうか?

普段のおかずから、お弁当、おつまみにもぴったりです。

材料（2人分）

油揚げ
4枚

にんじん
10g☓4本

アスパラガス
4本

クリームチーズ
15g☓4本

【レシピの詳細はNadiaでご覧いただけます】
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/113997