【レンジ１回】オートミールで簡単ウマい！ツナガーリックライス

【レンジ１回】オートミールで簡単ウマい！ツナガーリックライス

やリーク者開か it こちらはかけて ああ 美味しいでしょ どうもかレザーです今日は僕がダイエット 中によく食べている のボイルツアーで作るツナガーリック ライスです オートミール今回 一応ブレンドして作りますまあその時の 気分で大丈夫なんですが今日はそんな気分 なのでフレンド出ちゃいます先にフライド ガーリック 使えますこれがあるとめっちゃベリーです フライドって言ってもこのカロリー日特区 の重大も入ってるんですが全部使っても 54カロリーの c 2さんうってみーと かまぁそんな関西で全然全部使わないので これぐらいだったら僕はもう罪悪感なく 食べておりますおすすめですでまず先に米 かでなくてこちらを入れちゃいます第二さ せたらフライドガーリックを全体の一つ まみ 2グラムくらいいっ そしたら no 6月なねこれ種類きまー す シルキー一つなんですが蓋を開けてたで 押さえますこれでシルバーとはぎゅっと 軽く押さえながらやれば簡単に捨てられ まあ はい知る切ったノンオイルツナを入れて いっ 全部人があっていています あのにくいでも全然いいんですがデート中 であまり可能に取りたくないとか支出とか も控えたいというときなんかこの手つな 結構保存もきくんで便覧でよく使ってます はいそしたら出しだっていうのを使います これしゃべりです こんな感じのやつです でこれが小さじ2/3 いい 同じ2/3入れバーン数 でここでやっとオートミールと言います 今回ブレンドでやってますが別にどちらで も大丈夫ですこの日の気分でこんな感じ よってまーす 私は一対一文章かな ロト見る30g ん フェイスとしたらスイートコーンを 朝 g 2 ん voodoo 水を5人3 l オートミールに触れる ように回しかけます 触れてないところはこんな感じで回し ながら吸水させます 電磁500 at 1分30秒をグレー地 にします ん 1分半陳謝がこんな感じです でこれを1回届けしまーす いい感じ 先にこれあのオートミールチタニア チャットでチャットしちゃうんで下に プライドガーリックでその次にノンオイル 綱でオートミールって感じにするとこんな 感じでパラパラと仕上げることができます はいそしたらあるべき さらびき こそ に浜辺はじゃないの えっ陸前中アーティ故障明けて遊び サッとかけて ということはパターンを左右らめっ みましょ もうこれませて はいこれでもう完成ですめっちゃ館ターン 会ああ 閉め切っ っていう間 プレイ早速食べます気ができます ん もバター3人がちゃう [音楽] 楽しいつに食べ枚買っていただきます [音楽] うっ へーん [音楽] goo 米すぎるパー シュワブへ4を 上ジャパン仕上がっている これ米と違いわかんないな 100枚とかではないんですが オートミールを寝かせると急きょ10枚と かもチーム銀泥な間になってめっちゃ 美味しくなりました すっごい絞ら うん ん うしよう せいじゃない のっ サイズおいしいおいしいありがとう にんにくチューブとかでやるよりも大きい 本当 プライドガーリック これが使い勝手はよって風味がなっちゃう よ買ってるん ブーバーつうー どぅぜひお試しください pou dou dou でご視聴いただきありがとう ございましたっっで チャンネル登録となる porter コメントもお待ちしてまーす ウエスト おっ ani 議会に感謝聞いてるんじゃないああ [音楽]

レンジは１回だけの超簡単レシピです！
ガーリックライスなのでダイエット中でも大満足です。

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＃これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【＃オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

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～ツナガーリック～

【材料】
・オートミール　３０g
・水　５０ml
・ノンオイルツナ　１缶
・フライドガーリック　ひとつまみ
・ダシダ　小さじ２/３
・スイートコーン　小さじ２
・バター　３g
・粗挽き胡椒　適量
・パセリ　適量

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【今回使用したオートミール】
・日食のプレミアムピュアオートミール→https://amzn.to/3HfDPOO
いつも使っているやつです。

・ボブズレッドミル（ロールドオーツ）→https://amzn.to/3y214dY
お気に入りのロールドオーツです。美味しいです！

※今回は二つをブレンドしました

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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　

他雑誌、ラジオ掲載多数

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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/

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