【血糖値 測定】ボリューム満点！糖質制限食を食べた時の血糖値は？調味料にご注意！

【血糖値 測定】ボリューム満点！糖質制限食を食べた時の血糖値は？調味料にご注意！

はいこんばんはペットチャンネルの轍です 今日はですねボリューム満点の 糖質制限食を作ってみましたそれがあの コンボ列ですねに行くとかピーマン玉ねぎ野菜がいっぱいいます こちらは 豆もやしのナムルと 麻婆ナースからこちらがですね チキンの トマトソース煮ですね それではどうしていま19:59なんですけれども 食前の血糖値を測ってみたいと思います なかなかこんだけ食べるとですねちょっと食べ過ぎかな クリルってもつるんであの食べきれなかったらあとで受けた ご報告しますけれども あのとにかくあのなんかいっぱい食べてそれでも血糖値が上がらない即時っていうのが 私の望んでいるしがさなので [音楽] 入ってはですねうーん 食前の血糖値は最近高いんですよね ですからちょっとあんまり高くないとありがたいんですがいい 199ですね今日は 100を切りましたね 昼間一生懸命あの野菜ジュースとかですね そういうものを飲んでみたんですね これならちょっと安心して食べられると思います それではいただきます [音楽] を 5分 第ごちそうさまでした ローム列とですね チキンのトマトソース煮等 ナムルを食べ終わったんですけどもさすがにあのマーボ出すまでは全部食べきれなくて 半分くらい残しています この努力お腹いっぱいになる 一応低糖質の制限食ということでこれであの血糖値がどうなるかというのが 楽しみです それでは はいそれでは20:58になったので1時間値を測ってみたいと思います 今日はですねかなり 肉中心のたっぷり目の夕食を食べたんですが ますこれでもあの統一としてはそれほどを行いはずなんで 血糖値はそれほどいけないんじゃないかなと思ってるんですけどいかがでしょうかね [音楽] 168ですね 版だけたくさん食べたら割には それほど上がってないのかな とは思いますちょっと2時間値も心配なので2時間値も測ってみたいと思いますそれで は はいそれではですね21:59 になりましたので2時間値を測ってみたいと思います 今日はですね 割と糖質制限ボリューム感あるんですけど糖質制限食をとったんでそんなに上がって ないかなって期待したんですけれども は意外とあの1時間値は168ということで それなりに上がってしまってましたのだ て2時間値がまどうなるかで [音楽] 今日の食事同格判断をしたいと思っています [音楽] ちょっと肉類が今日は多かったですね野菜っていうよりも 気に行くとかチキンとかですね 159 ますそろそろ下がり気味ですが 意外とやっぱり野菜中心の糖質制限と違ってですね に空っとが卵中心だとそこまで下がらないみたいですね あのまたあとでもう1回かかってみたいと思います [音楽] それでは22:59になりましたので3時間値を測ってみたいと思います 先ほどはですね2時間中がまだ159ということでそれほど下がりきらなかったんです ね ですのでちょっと心配なので短時間値を測ってみたいと思います あの透湿量は少ない 食事だったんでそんなに上がらないと思ったんですけど意外と 上がってたんで心配したんですが3時間値で122ということで一旦今日のところは もう下がったので安心して眠りたいと思います やっぱりあの野菜中心の糖質制限のほうがよさそうですね 今回あの オンボ列も日にか入ってるしチキンのトマトソースはチキンが入ってしまうオーナーし ても日にか入ってるしってことで その肉を多めな 糖質制限食にしてみたんですけどもボリューム感があって食べた顔はあるんですけども やっぱり血糖値はそれなりに上がってしまうのかな 思います 野菜がとにかく 一番安心ですね今のところは ちょっとこれからは気をつけたいと思います それではやすみなさい [音楽] はい今はですね翌日動画を編集してるところなんですけども 昨日の 血糖値考えてですね食前99で1時間値168 2時間値159これあの昨日の食事だとなんか腑に落ちないですね なのに行くとかやた a とっ でも本来であればよく考えると決闘チャーがあるはずがないんですよね なので もしかするとつ調味料かなぁと思って調べてみました ん 8で犯人がですねおそらく こいつだろうと思ってます 結構減っちゃってますけどもあのーもうちょっとあったんですねきっ 昨日 トマトソースにもケチャップ使ってましたし 彼らのオムレツにも ふわりとドバトばかげちゃう壊れたんですね で 結構ん 何度もかけたような気がするんで おそらくを筋であの大さじで 6敗7敗とかそんなくらい 合わせると使ってるかな ケチャップだと大さじ1杯4.7g 保湿があるんで それでですねケチャップの中の糖質がもう30g ぐらい行ってたんじゃないかなと っていうことを考えるとですねあの数字がなんか納得できるんですね 野菜で飯よりもですね トマトケチャップの統一の方がきっと糖質量としては多かったんじゃないかなと思って います ということでですね今後はこのケチャップですね大あのあまり使うパティと思います ちょっとマットソース22使った上で御ヌーつけたいと思います

【血糖値 測定】ボリューム満点！糖質制限食を食べた時の血糖値は？調味料にご注意！2020.11.02夕食

糖質制限食と言ってもあまりにヘルシー過ぎると満足感がありません。
物足りなくて後でオヤツをつまんでしまったり、、、。
今回はボリューム重視の糖質制限料理を食べてみました。

メニューは具沢山の肉野菜オムレツ、チキンのトマトソース煮、麻婆ナス、豆モヤシのナムル。
結構ボリューミーで満腹感がありました。
糖質は玉ねぎ、ナス等の野菜から適度にとっています。

結果は1時間血糖値が168mg/dLとやや高めでした。
肉の脂肪を取りすぎたからなのかと考えていたのですが、、、、、
よく考えたら犯人は別と思われます。

トマトソース煮とオムレツにケチャップを大量（おそらく合計で大さじ6から7杯程度！）に使っていました！

ケチャップの糖質量
100g糖質量は25.9g
大さじ1（18g）糖質量は4.7g

ですので30gほどケチャップで糖質をとっていたようです。

今後は調味料から糖質を取りぎないよう気をつけた方が良さそうです。

●今日のメニュー
具沢山の肉野菜オムレツ
チキンのトマトソース煮
麻婆ナス
豆モヤシのナムル
★ケチャップを大量に使ってました！

食前血糖値　99mg/dL
食後1時間血糖値　168mg/dL
食後2時間血糖値　159mg/dL
食後3時間血糖値　122mg/dL

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■糖尿病患者のテツです。
糖尿病患者がどんな風に糖質制限食を食べて、
その結果血糖値がどうなるかを発信していきます。
（食前値と食後2時間値＋αを測っています）

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【血糖値】
●健康な人の目安
血糖値の上限は基本的に140mg/dL
食事の2時間後には空腹時血糖値にあたる70-110mg/dLに戻る

●私の場合
食後2時間値が140を下回ることをいったん目標にしています。
私のよう場合は食後軽く140を超えてしまいます。
それでも200以上は動脈硬化が進むし、合併症が怖いです。

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【ＨｂＡ1ｃ（ヘモグロビンＡ1ｃ）】
糖が結合したヘモグロビン量/すべてのヘモグロビン量
過去1～2ヶ月前の血糖値を反映、当日の食事や運動など短期間の血糖値の影響を受けません。
●健康な人の目安
HbA1c(NGSP)正常値　5.6未満
6.0％以上の方は糖尿病が疑われますので詳しい検査が必要です
●私の場合
入院時HbA1c(JDS)は14.3％　総合病院に即入院しました
（HbA1c(JDS)は現在使われているHbA1c(NGSP)より0.4％低い数値になります）
数ヶ月前にHbA1c(NGSP)9.3％になったため食事制限を見直して今は7％前後
直近の値は6.7％！まずますの値です。

毎月お医者さんに通ってます。
（ジャヌビア、ボグリボース服用中）

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●過去のデータ
【血糖値 測定】乃が美の生食パン美味しいけど、血糖値は大丈夫？2020.11.01昼食

乃が美の食パン　6枚切り1枚
ハムレタスサラダ
玉子サラダ
アボカド、ブロッコリー、トマト

食前血糖値　117mg/dL
食後1時間血糖値　144mg/dL
食後2時間血糖値　165mg/dL
食後3時間血糖値　122mg/dL

【血糖値 測定】ボリューム満点！糖質制限食を食べた時の血糖値は？調味料にご注意！2020.11.02夕食

具沢山の肉野菜オムレツ
チキンのトマトソース煮
麻婆ナス
豆モヤシのナムル
★ケチャップを大量に使ってました！

食前血糖値　99mg/dL
食後1時間血糖値　168mg/dL
食後2時間血糖値　159mg/dL
食後3時間血糖値　122mg/dL

【血糖値 測定】セブンイレブン「野菜の旨味スープカレーの血糖値は？2020.11.04夕食

セブンイレブン
「野菜の旨味スープカレー」
糖質　51.5g
食物繊維　20.9g
炭水化物　17.0g
脂質　7.8g

食前血糖値　99mg/dL
食後1時間血糖値　210mg/dL
食後2時間血糖値　164mg/dL
食後4時間血糖値　116mg/dL

【血糖値 測定】吉野家の牛丼特盛　ご飯を減らせば血糖値は大丈夫か？ 2020.11.05夕食

吉野家のテイクアウト
牛丼特盛（ライスは100g）
エビアボカドサラダ
ごぼうサラダ
キムチ
玉子
あさりの味噌汁

食前血糖値　110mg/dL
食後1時間血糖値　174mg/dL
食後2時間血糖値　178mg/dL
食後3時間血糖値　101mg/dL

【血糖値 測定】マックの期間限定「トリチ」低糖質のはず！血糖値はどうなる？2020.11.06夕食

●今日のメニュー
マクドナルドのテイクアウト
トリチ　糖質　30.3g 607kcal
スイートコーン 糖質　8.2g 58kcal
サラダ　糖質　1.5g 10kcal
玉ねぎドレッシング　糖質　1.1g 7kcal
合計　糖質41.1g 682kcal

食前血糖値　111mg/dL
食後1時間血糖値　149mg/dL
食後2時間血糖値　167mg/dL
食後3時間血糖値　135mg/dL

【血糖値 測定】ヘルシーなフルグラ。血糖値はビックリ！2020.11.07昼食

フルグラ40グラム
糖質32.8g 151kcal
おいしい牛乳200cc
糖質9.9g 137kcal
合計　糖質42.7g 288kcal

食前血糖値　125mg/dL
食後30分血糖値　167mg/dL
食後1時間血糖値　227mg/dL
食後2時間血糖値　171mg/dL
食後4時間血糖値　86mg/dL

【血糖値 測定】糖質量を半分にすると血糖値の増加分は半分になるか？2020.11.08昼食

●今日のメニュー
フルグラ20グラム
糖質18.4g 75.5kcal
おいしい牛乳100cc
糖質4.95g 68.5kcal
合計　糖質21.35g 144kcal

食前血糖値　124mg/dL
食後30分血糖値　152mg/dL
食後1時間血糖値　177mg/dL
食後2時間血糖値　158mg/dL
食後4時間血糖値　103mg/dL

【血糖値 測定】バランスの取れた食事なら糖尿病でも血糖値は上がらないか？2020.11.08夕食

カレー　半人前（ライス無し）
豆もやし、ぜんまい、人参、ほうれん草のナムル
サンマの蒲焼
ハタハタの塩焼き
豆腐納豆
アボカド、ブロッコリー、トマト、玉子サラダ

食前血糖値　103mg/dL
食後1時間血糖値　138mg/dL
食後2時間血糖値　136mg/dL

【血糖値 測定】カロリー制限食にしたら血糖値は上がるか？糖尿病患者の測定結果　2020.11.09夕食

おにぎり（糖質38.9g）
クラムチャウダー
豆もやし、ぜんまい、人参、ほうれん草のナムル
厚揚げの煮物
キャベツ塩昆布
サラダ
豚肉アスパラ巻き

食前血糖値　109mg/dL
食後1時間血糖値　185mg/dL
食後2時間血糖値　171mg/dL
食後3時間血糖値　137mg/dL

【血糖値 測定】おにぎりだけvsおかずも沢山　血糖値が上がるのはどちら？2020.11.11昼食

食前血糖値　120mg/dL
食後1時間血糖値　193mg/dL
食後2時間血糖値　201mg/dL
食後4時間血糖値　137mg/dL

なんと糖質量38.9gのおにぎりの方が血糖値の上昇が高い！

おにぎり＋おかず→おにぎりのみ
糖質
60g→38.9g
食後1時間血糖値　
185mg/dL → 193mg/dL
食後2時間血糖値　
171mg/ dl → 201mg/dL

【血糖値 リブレ】いつでも刺さずに血糖値を測定できる
「Freestyleリブレ」使ってみました！

【糖尿病 ブドウ糖負荷試験】糖尿病患者の７５ｇブドウ糖負荷試験結果

【糖質制限食 糖尿病】糖尿病でもラーメン食べたい！具沢山、麺半分ならOK？2020.11.15昼食

野菜たっぷり麺半分ラーメン
麺100g 糖質量29.2g
具は人参、ピーマン、キャベツ、ネギ、セロリ、搾菜、ホタテ、シーチキン

食前血糖値　132mg/dL
食後1時間値　172mg/dL 40増
食後2時間血糖値　147mg/d 15増
食後4時間血糖値　127mg/d 5減

【糖質制限食 糖尿病】糖尿病でもラーメン食べたい！具沢山、麺半分ならOK？

野菜たっぷり麺半分ラーメン
麺100g 糖質量29.2g
具は人参、ピーマン、キャベツ、ネギ、セロリ、搾菜、ホタテ、シーチキン

食前血糖値　132mg/dL
食後1時間値　172mg/dL 40増
食後2時間血糖値　147mg/d 15増
食後4時間血糖値　127mg/d 5減

グルメ 糖尿病】スペイン料理！パエリアコースの血糖値は？ @スペイン料理の名店 カサ・デ・フジモリ関内店

小海老のアヒージョ、
マッシュルームと玉ねぎのアヒージョ
ムール貝の酢漬け
生ハム
パン一切れの半分
スープは半分ずつ
白身魚、海老、ムール貝のスープ
ニンニクと生卵のスープ
スペイン風サラダ
魚介類のパエリア
柿のシャーベット

結果は（食べ初めてからカウントしています）
食前血糖値　86mg/dL
食後30分値　94mg/dL
食後1時間値　108mg/dL
食後1時間半値　128mg/dL
食後2時間値　165mg/d
食後3時間値　132mg/d