【今夜のおつまみ】ダイエットにおすすめのローカロリーおつまみ！ささみでタンパク質もたっぷりとれる！スパイシーとりせんべい【#Shorts】
今回は「スパイシー鶏せんべい」のご紹介です。
切って叩いて伸ばして味付けしてレンジアップするだけのおつまみ！
ローカロリーでダイエット中でも安心して食べられます！
ぜひお試しください！
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【スパイシー鶏煎餅・材料】
ささみ……2本約100g
塩……小さじ1/2
ホワイトペッパー……小さじ1/2
クミン……小さじ1/2
カイエンペッパー……小さじ1/2
ターメリック……小さじ小さじ1/2
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#ダイエット
#ささみ
#Shorts
2件のコメント
【スパイシー鶏煎餅・材料】
ささみ……2本約100g
塩……小さじ1/2
ホワイトペッパー……小さじ1/2
クミン……小さじ1/2
カイエンペッパー……小さじ1/2
ターメリック……小さじ小さじ1/2
【調理手順】
①ささみの筋を取って4〜5等分にカットする。
②クッキングシートにささみを並べて上からラップをする。
麺棒や瓶のボトルなどでささみをなるべく薄く伸ばしていく。
このときに破けてもあまりきにしないで大丈夫です。
薄く伸ばすことに集中！
③ラップをとって、塩胡椒、カイエンペッパー、クミン、ターメリックを全体にふる。
④600wのレンジで4分ほど加熱。
それから前後左右を変えながら30秒単位でレンジアップ！
パリパリになったじ順に取り出す。
やりすぎると焦げて美味しくなくなるので注意！
⑤少しさましたら、食べやすい大きさに割って、お好きなお飲み物と一緒にどうぞ！
【感想】
レンジの種類にもよりますが、加熱箇所にムラがでることがあります。
なるべくレンジから離れず全体がパリパリになるようにしてみましょう！
スパイスがなくても塩胡椒だけで十分に美味しいです！
これは素晴らし！