レンチン豆腐お好み焼き #ダイエット #ダイエット飯

レンチン豆腐お好み焼き #ダイエット #ダイエット飯

太らないレンチン豆腐お好み焼きのレシピは…⬇️

【材料】
• 豆腐 … 1パック• 卵 … 1個• 小ねぎ（小口切り） … 適量• 白だし … 小さじ1• 醤油 … 小さじ1/2
• お好きなチーズ … 適量

トッピング• お好み焼きソース … 適量• マヨネーズ … 適量• 青のり … 適量

【作り方】
1. 耐熱容器に材料を加え、よく混ぜて、チーズをのせる
2. ラップをして 600Wの電子レンジで 4分 加熱
3. トッピング をかけたら完成✨

✍️ 豆腐のダイエット効果
豆腐は 低カロリー＆高たんぱく、さらに イソフラボン が含まれており、美肌＆ホルモンバランスの調整にも◎
小麦粉なしでヘルシーだけど しっかり満足感あり💯
少し小腹が空いた時とか、夜ご飯にオススメ✨

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@diet.melody.pro

163cm 54kg (Maxから-16kg)
30代 1児＋愛犬1匹のママ

【経歴】
北米でダイエット事業を経営
ダイエットアドバイザー資格保持

【私のミッション】
2ヶ月半の短期集中でしっかりと結果を出し、
一生モノの痩せ体質と知識を手に入れるダイエットプログラムによって
「自信」と「自身」を取り戻すお手伝いをしています🌸

運動一切なし × 3食ガッツリ食べて × みるみる痩せる × リバウンドなし

【サポート生実績】
20代〜60代女性
→ 2ヶ月半で -3kg〜-10kg の成果💎

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