【高たんぱく飯】オートミールで鶏むね肉とブロッコリーのクリームリゾット
たんぱく質３０g以上摂れる美味しいダイエットごはんです。
レンジで簡単に作れるのでおすすめ！
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主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。
【＃オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！
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～クリームリゾット～
【材料】
・オートミール ３０g
・水 ５０ml
・豆乳 １５０ml
・ブロッコリーと鶏むね（冷凍） １５０g
・白だし 小さじ１
・コンソメ 小さじ１
・粗挽き胡椒 少々
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【今回使用したオートミール・おすすめ調味料】
・日食のプレミアムピュアオートミール→https://amzn.to/3HfDPOO
いつも使っているやつです。
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2019.12 CBCテレビ 『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6 TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6 NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9 フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1 『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2 KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3 読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6 CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数
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２冊目となる『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』発売中です。
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お陰様で１５万部突破しました。ありがとうございます！
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206
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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/
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6件のコメント
簡単‼️
冷凍ものをそのまま使えるのが凄く助かります❣️
私の場合、ブロッコリーは業務スーパーで冷凍で購入し、サラダチキンは冷凍でないので、レンチンだと焦げたりもないので、その辺は適当に調整出来そうです👍
これぞうさん、こんにちは(*^^*)
美味しそうなレシピ
ありがとうございます٩(๑>∀<๑)۶
無調整豆乳ではなく、
アーモンドミルクでも美味しく
作れますか⁉️
孫が私の影響で
オートミールが大好きなので
今度、孫と一緒に作って
食べたいと思います😍
娘ちゃんと姪さんのコラボも
最高でした😁👍
これからも、ステキなレシピ
楽しみにしています(☆∀☆)ｷﾗｰﾝ!
イイネしま〜す😄
絶対好きなやつでしかも簡単でホント嬉し過ぎます❣️
そして最強の3人様🌟
私までホッコリして素敵です😊
モヤシのガレットが、いつもモヤシの買い忘れで😓作れずですが、これなら7で解決出来ちゃいますね😁
作るのはこっちが先かしら？楽しみ❣️
ありがとうございました😊
凄く美味しそう(*´﹃｀*)
鶏ムネとブロッコリーはサラダとしてよく食べてるので、これ、作ってみます✨バランスいい1品ですね‼️
やっと作れました❣️
私のは糖質ゼロ麺の例のヤツ😄細かく切ったのプラスしちゃいました😆
美味しかったです🌟
簡単シチュー風ですね❣️
シチューなかなか1人分はためらうので
嬉しくて思わずご報告しちゃいました😄
今オートミールダイエット中の中で頑張ってるんですけどこの料理……最高です！これからも色んな動画を参考にさせていただきます。