【最強腸活】便秘解消/太らないさつまいもレシピ。フライパン一つで驚くほど甘く作れます。
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【動画目次】
0:00 最強の腸活おやつ
0:48 使用する材料
0:53 さつまいもの下処理
1:49 さつまいもの健康効果
2:48 さつまいものきなこ和えの作り方
4:35 きなこの健康効果
5:28 さつまいものきなこ和え 仕上げ
6:38 効果的食べ方
8:11 きなこ和えの保存期間
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使ってるフライパン
少しお高いけど、10年の保証（交換サービス）もあるし長く使えるので結果的にお得です！
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■材料〈作りやすい分量〉
さつまいも………400g
水………………………1ℓ＋100cc
塩………………………8g
きな粉………………大さじ4
ラカント…………大さじ1/2
※砂糖でもOK
バター………………10g
※オリーブオイルでもOK
■栄養価(全量)
706kcal タンパク質13.9g、脂質17.5g、糖質124.1g、食物繊維16.3g、塩分0.4g
＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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37件のコメント
最初はバターで、二回目は、オリーブオイルで。バターだと、アクセントになりますね。とても良いオヤツになりました。
めっちゃ興味ある動画！と思って拝見させてもらいましたが、『・・・まぁす』『・・・でぇす』などの語尾が気になって内容入ってこない、、残念、、😭
初めて見させて頂きました。最後まであっという間に見終わっていました。作り方が、とても分かりやすくて、説明のお声が、お優しく感じます。作ってみたくなりました。娘さん可愛くて、愛らしいですね😂チャンネル登録と、goodボタン押させて頂きます。
飽きずにずっと見れるチャンネルですね❤応援してます！！！
子供ちゃん可愛い😍❤
半日とは何時間くらいですか？調べたら12、6 、4 時間と解釈に幅があり過ぎて😅
こんばんは♪いつもオートミール弁当お世話になっています。今回のお芋、めっちゃ美味しいです！！すごく満足❤とても良いレシピありがとうございます😊おやつに朝食に重宝しそうです！！
いつもありがとうございます😊
美味しそうです♪明日さつまいも買ってきますー
作りました🎉
きなこにあんまりときめかないんですけど、コレはウマシでした!!!!🐎🐎
そして快💩でした!!!
また作ります!!❤
さつまいもときなこを一緒に食べようと思ったこと無かったけど、なんでこれまでやった事なかったんだってくらい美味しかった。
小腹減った💦すぐできました❣️
明日の朝が楽しみです😊
結果はまた報告します‼️
とても簡単で美味しそう😊💖✨
作ってみますねwッ🤗
是非試してみます。娘さんが可愛いすぎてほっこり😊癒されました。
パクリ動画。恥ずかしくないのかな。気持ち悪い
キッチンペーパーは燃えませんか？料理できなくわからなくて💦ぜひ作りたいです
実家からたくさんさつまいも貰って子供達もさつまいも好きだけど、レパートリーがなくて大学芋と天ぷらばかりでカロリーが気になってました。
これならヘルシーで栄養もあるし美味しそうなので作ってみます。
未就学児にラカント食べさせてるんですか？
腎臓に負担がかかると思うんですけど…
お子様が超カワイイ♥
美味しそうですね。さつまいも好きなので作ってみます。
初めまして。これ、サブのおかずに作ろうかしら❤
こんにちは。電気調理器、電気圧力鍋でも栄養は逃げないですか？
これ美味しすぎて食べすぎてしまいます😂😂
ありがとうございます！
さつまいも…きな粉、両方大好きなんで、台風が
通り過ぎたら、真っ先に
スーパーで買って作ってみます！
はじめまして😊
美味しそう〜✨✨さつまいもの旬ですので、是非作ってみようと思います🤗💕
やってみたい。美味しそう。
娘ちゃん、可愛い。
さつまいもとバターは相性が良いですね。
やってみました〜
すごく美味しそうですね！
作ってみたいと思いますが、多めに作って冷凍はできたりするのでしょうか？
教えていただけたら嬉しいです☺️
おばーちゃんと一緒に見ました
さつま芋をたくさんもらったので早速作ってみます
塩水につけて
輪切りで蒸し焼きにして
バターで焼き上げて
きなこと砂糖の混ぜてあるやつをあえる
(｀・∀・´)
血糖値爆上げでぇす
作りたてより、時間が経ってからの方がきな粉がなじんで美味しかったです。
いずみさんの分を狙ってる娘ちゃんが可愛い🩷
朝にさつまいもに、きなこ、はちみつ、塩少々で和えて食べてます！最高です
ありがとうございます♪はじめて拝見しました。
美味しいものでダイエットにも最強レピシがたくさんありました。
フォローさせていただきました!
まずはこれやってみます。
声もはっきりしてて僕の耳にはピッタリです！😊
お子さんのママへのイチャイチャが可愛い♡ 作ってみました！🍠だいすきなのでオヤツに最高です😍
バターがいいアクセントになって💯めちゃくちゃ美味しかったです！！
くろむさんの曲リストを作ってずっと聴きたいからこれからもっと沢山歌が増えるといいな！
水にさらさないと、めっちゃ紫？青？っぽくなります、、
娘ちゃん 可愛いですね 食べっぷりがいいからきっと元気に育って すくすく育ちますね 健康優良児🎉😂❤