【筋トレ】高タンパク質！低脂質！美味しい鶏胸肉ハンバーグの作り方【ダイエット】
家での自重トレーニングを始めた筋トレ初心者です
プロテインは飲みますが、基本は食事でタンパク質を摂りたいので鶏胸肉のハンバーグを沢山作って冷凍保存のストックを作ることにしました。鶏胸肉のパサパサ感を抑えて美味しく食べられるようにレシピを作りましたのでシェアします。ちなみにサムネイルはP(たんぱく質)F(脂質)C(炭水化物)です。英単語の頭文字になっています
【鶏胸肉ハンバーグ３１個(約２kg)※材料】
・鶏胸肉 １３４８ｇ
・玉ねぎ １個(約１７０ｇ)
・木綿豆腐 １丁(３５０ｇ)
・長いも １５０ｇ
・塩コショウ 少々
・醤油 大さじ１
・味噌 大さじ１
・酒 大さじ２
・ショウガすりおろし 大さじ１
・ニンニクすりおろし 大さじ１
・片栗粉 大さじ３
BGMはこちらのサイトからお借りしました
・OtoLogic(https://otologic.jp/)
・ DOVA-SYNDROME(https://dova-s.jp/)
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#鶏むね #筋トレ #気ままに料理 #ダイエット #ハンバーグ
10件のコメント
これは最高に美味しい！胸肉がここまで食感良く食べれるなんて☆
豆腐と長芋すごい！
和風ハンバーグみたいで美味しかったです。ポン酢をかけていつも食べてます。
これいいなー
明日やってみよ(^^)
木綿豆腐は結構脂質ありますよね？汗
豆乳おからパウダー使って作ってます
美味しい！リピート確定です！
アレンジでお惣菜のひじき煮を入れたら、美味しかったです♪また作ります
夏場でも2、3週間持ちますか？
これ作ると動画よりも肉種が緩くなっちゃう
それはもうハンバーグではない