【1週間の献立】魚と野菜の朝ごはん🐟/あると便利な鯖缶レシピも
おいしい鯖缶見つけた👩🏻🍳♪
🐟TOMINAGA さばオリーブオイル漬け
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🎥チャプター
オープニング 00:00
Day1 00:20
▼鱈と野菜の黒酢あんかけ
・鱈下味[すりおろし生姜,酒,塩麹]
・黒酢あん[黒酢,米酢,酒,みりん 各大さじ1、醤油,きび糖 各大さじ2、水溶き片栗粉] 濃度によって水大さじ1〜
▼紫キャベツのマリネ
▼ゆで卵
▼新玉ねぎ,わかめの味噌汁
Day2 06:02
▼鮭の塩麹香味だれ蒸し
・香味だれ[塩麹大さじ2:ごま油大さじ1、新玉ねぎ、青ネギ、生姜]
▼パプリカのマリネ
▼納豆
▼きゅうりの糠漬け
▼油揚げ,豆腐,玉ねぎの味噌汁
Day3 09:35
▼鯖缶と新玉ねぎのグラタン
・ホワイトソース[新玉ねぎ、バター20g、小麦粉大さじ2、ミルク200〜]
▼パプリカマリネサラダ
▼人参のコンソメスープ
▼くるみトースト
Day4 15:54
▼鯖缶とじゃがいものバターソテー
▼ピーマンと人参の塩麹きんぴら
▼マリネサラダ
▼大根の糠漬け
▼大根,ねぎ,新玉ねぎの味噌汁
Day5 19:38
▼鯖缶トマトのブルスケッタ
🍳愛用している調理道具🍳↓↓
・【長谷園】みそ汁鍋(小)
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・【華月】大黒ごはん鍋(1合)
大黒ごはん鍋 １合
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#朝ごはん #献立 #レシピ
4件のコメント
朝ご飯はいつもパンだけとかですませてしまうので、こういう朝食にあこがれます😊
グラタンで使用しているスキレット、購入しようかずっと迷っていましたが買いたくなってきました！
何センチのスキレット使われてますか？？
おはようございます☀️
とっても身体にも良い美味しそうな朝食、どのお魚メニューも良いですね😍😋
サバオリーブオイル漬けは
私も購入した事があり、お気に入りです☺️
こういう風にアレンジすれば良いですね😍
器も素敵です✨✨✨
あっ、大葉ジェノベーゼでお蕎麦頂き、インスタにアップしたら
美味しそう〜斬新ですね〜
作ってみます〜などのコメント頂きました😊
ありがとうございました😌
以前にも鯖の味噌煮のグラタンを紹介されてましたよね⁉️
あれはウチの定番になりました‼️
鯖が苦手でしたが最後のガーリックオイル漬け鯖缶探してやってみます‼️
そそられました‼️
こんにちは、あなたのチャンネルを見つけてとてもうれしく思います!
数ある朝食の中で私は3日目の朝食が一番好きです！サバの玉ねぎ豆乳和え。
これは本当に美味しそうです。
フランスの朝食では魚はあまり一般的ではありませんが、私は食べることに抵抗はありません。
新しい食べ物を発見するのが好きなので、喜んで購読しています。