【エビチリ】ダイエットレシピvol.27

【エビチリ】ダイエットレシピvol.27

ダイエット中にオススメの
【高たんぱく・低糖質・低脂質】なご飯
〈愛込めし〉のレシピをご紹介します😋

愛込めし史上最高回数の試作を重ね完成した力作
【エビチリ】です❣️
今回はダイエットポイントが3つあります！
要チェックしてくださいね✨

00:03今回のお料理
00:11栄養成分表示
01:42材料
02:10《エビチリ》作り方
02:18【ダイエットポイント１】
03:27【ダイエットポイント２】
04:43【ダイエットポイント３】
05:12食レポ😋
06:01まとめ

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《材料(２人分)》
・エビ 約１０尾
・玉ねぎ　 １/２個
・カットトマト １/２パック(約２００g)
・サイリウム 適量
・酒 大さじ１
・鶏がらスープの素 小さじ２
・ラカント 小さじ２と１/２
・生姜 少々
　　　　　　　　　　(チューブタイプは２cm)
・ニンニク 少々
　　　　　　　　　　(チューブタイプは２cm)
・豆板醤 小さじ２
・ごま油 大さじ１
※豆板醤はお好みの辛さで量を調節してください

《栄養成分表示(1人分)》
熱量…122.1kcal
たんぱく質…17.1g
脂質…1.2g
糖質…9.5g
食塩相当量…1.6g

監修＊岩田潤一郎(管理栄養士)
https://unite-diet.com/trainer.html#junichiro

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【愛込めし】ダイエットレシピ動画はこちら

【愛込めし】過去のレシピ集はこちら(ブログ)
https://ameblo.jp/lotus-hart/theme-10025129115.html

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