【材料2つ】メラメラ脂を燃やす！朝の新習慣！簡単！脂肪燃焼ダイエット

【材料2つ】メラメラ脂を燃やす！朝の新習慣！簡単！脂肪燃焼ダイエット

こんにちは ウェルネスキッチンの関口綾子です今回は 内臓脂肪を減らす 朝の えのきスープをご紹介します 師走と言うと何かと会食やお酒を飲む機会 なども増えるのではないでしょうか今まで も 内臓脂肪をテーマに 婦人参や切り干し大根の酢漬けなど いろいろなお料理ご紹介してきているん ですけれども 寒くなってきた時にやはり温かいスープ もの嬉しいですよねそこで今回は えのきと卵 材料たったの タップで作るとっておきのスープをご紹介 しますなぜ内臓脂肪を減らす効果があるの か えのきの素晴らしい効果などもご紹介して まいりますので最後までご覧になって ください えのきの内臓脂肪を減らす理由3つあり ますまず1つ目 きのこキトサンです 基礎グルカンとも言われているんですが 成長作用や 腸内の脂肪や老廃物を吸着して 排出する効果があります2つ目 榎木丈リノール酸これはえのき特有の成分 で 内臓脂肪を減らす効果がわかっています3 つ目 えのきにはキノコの中でも ビタミンB群が最も多く含まれている食材 です ビタミンB群というのは代謝のビタミンと も言われていて 糖質や脂質を分解するのにも 必要不可欠な栄養素です 効率よく糖質や脂質をエネルギーに変える ことからも疲労回復効果に役立ちますその 他へ向きには ギャバというアミノ酸を含んでいますこの ギャバというのはよくチョコレートや玄米 などにも含まれていることで知られてい ますが 心を落ち着けて リラックス効果ストレス軽減にも役立つ 栄養素ですまた高血圧予防にも知られて いる栄養素です 鉄カリウム 葉酸亜鉛なども含まれ 栄養がないようなイメージだと思ったらお 間違いです

ぜひえのき積極的に活用してみてください そしてもう一つ 卵ですけれども 卵といえば ほぼ完全栄養食品と言われ ビタミンC以外の栄養素 ほとんど含んでいます 卵はタンパク質食品ですけれどもその タンパク質も 必須アミノ酸すべて含まれるアミノ酸 スコア100の食材なんですね 卵のタンパク質は 生体利用効率がとても高く 90%は 体内で活用されますしかも低試合食品なの で ダイエットにもおすすめです 卵のコレステロール気にされている方も いらっしゃると思いますが 卵には レシチンやオレインさんといった 悪玉コレステロールを 減らす 栄養素も一緒に含まれていますので最近で は卵のコレステロールは気にしなくでも いいというのがもう通説になっています そしてこのえのきスープ 朝飲んでいただくことにまた意味があり ます 軒には食物繊維が豊富に含まれていて 朝 食物繊維の豊富なものを取ることで セカンドにいる効果といって 就職時の血糖値の上昇を抑える効果が わかっていますもちろん昼でも夜でもいつ でも構わないんですが 内臓脂肪を意識していらっしゃる方に ぜひ朝取り入れていただきたい一品です えのきスープ基本の材料はこちらですまず えのきですえのきはちょっと株の大きさが 商品によって色々なんですけれども だいたいこれで標準で1パックです2つ くっついてるぐらいのこの大きめの株も 売ってますのでその場合は一株で結構です 重さでだいたい230gぐらいあります そして卵2つですお出汁今回出汁の粉を そのまま使いたいと思います 顆粒だしなどを使っていただいても結構 ですお醤油お水になります えのきたっぷりですけれどもね 朝食物繊維豊富にとっておくと セカンドミール効果も働いてくれますので ねたっぷりとっていきます えのきはですねちょっと細かめにカットし ますその方が

えのきの栄養素がスープに溶け出しやすく なるからです 根元の茶色っぽいところ 切り落としますあと同じようにちょっと 細めにカットしていきますで根元のところ くっついてますがこれは後でほぐして使っ ていきます 根元のこのくっついてるところですねこれ はもう貝柱みたいな感じなんですけれども 細かく手でこう潰すようにしながらほぐし てしまいますね今回 えのきということでじゃあ他のキノコじゃ ダメなんですかという疑問もあるかなと 思うんですけれども 先ほどご紹介したような 栄養素は えのき特有のものであるんですね キノコ全体に食物繊維はね含んでいたりし ますもちろん他の栄養素もあったりします が今回その内臓脂肪ということに向けて 言うとぜひえのきを使ってみてください 縦にお水を入れていきます お出汁を取る場合はこの段階でお出汁を とってください今回は出汁の粉そのまま 直接加えていきますこのお出汁の材料自体 にもですね イノシシンさんグルタミン酸色々な旨味 成分含んでいますがこの 旨味成分も 食欲を抑える効果がわかっています 悩み成分をしっかりと感じられるスープ 料理などを活用していただくと 余分なものを食べ過ぎなくて済むという ことなのでおすすめです 食事はレシピも大切ですが 体のリズムに合った食べ方 生理機能を高める生活習慣など食べ方の 知恵を深めることで健康づくりや体の パフォーマンスを上げるのに役立ちます 毎日私から小さな学びをお届けしますので 自分の心と体の変化を楽しんでください もっと体のこと 食のこと 栄養のことを学びたい方1年後の新しい 自分と出会う学校エージングケア大学でお 会いしましょう えのきも一緒に加えて 煮出していきます [音楽] えのきねかなりたっぷり入りますけれども ね 本当に食べるスープという感じです [音楽] スープが煮立ってきましたさっきあんなに たっぷりえのきがあったんですけれども

もうこんなに量が少なくなってしまいまし たもう煮汁の中に えのきのエキスも溶け出している証拠です でこのえのきですけれども 前は少し継続してえのきスープ飲んでみ たいなんていう時は えのきを切って冷凍しておくと 朝とっても使い勝手がいいですまた えのきを冷凍すると 細胞壁が壊れて栄養も早く溶け出しますの でね一石二鳥です 味付けに今回お醤油使いますお味噌でも いいしお塩でも結構です 薄焼きに仕上げてみてください [音楽] 卵一気に加えてしっかりと混ぜちゃいます このまま少し沸騰して卵が固まれば完成 ですはいこれで火を止めていきますこんな 感じで結構具だくさんです今回はねスープ だけなんですけれども 雑炊みたいにしていただいても 美味しいと思います こちら 基本のえのきスープなんですけれども 簡単なアレンジとしてお酢を加える方法も おすすめですこちらはより健康を追求して 作ったウェルネスというものなんですが どんなお酢でも結構です ちょこっとねこう加えていただいてお酢の 内臓脂肪を減少させるという効果をプラス させたバージョンですねさらにこちら MCT&メガ3オイルなんですけれども こちらも合わせて使ってあげると 内臓脂肪燃焼効果ダイエット効果も高まり ますこちらは概要欄の方に記載しておき ますので ご興味があったらご覧になってみて ください えのきスープちょっとお味見をしてみたい と思いますこちら 押すとオイル両方加えたものなんです けれども ダブルで加えてますので内部脂肪燃焼効果 ダイエット効果高いということでこちら いただいてみたいと思いますたったままで 失礼いたします [音楽] やっぱりあったかいものって 冬場はいいですねお酢も酸味がなるやかな ので キュッと味が締まった感じでまた一段と 美味しくなりますもちろんお酢入れなくて もいいんですけれども ぜひね逆に味も締まるし 効果も高まりますのでお試しくださいこれ

一杯だけでも 十分お腹膨らむと思います 内臓脂肪をね減らすということがテーマな のでこのスープにプラスして 主任人参とか 切り干し大根の酢漬けとか今まで色々 内臓脂肪にいいというものをご紹介してき たのでそういったものを一緒に合わせて いただいてもいいと思います 温かいもので朝食召し上がりたいという方 にはねぜひこのえのきスープおすすめです 今回は 内臓脂肪を減らすをテーマに 朝のえのきスープをご紹介しました 細かく刻んでいるので スルスルッと舌触りも良くてとても 美味しい優しい味のスープですあんまり しょうがないと思われているえのきですが 実は 素晴らしい成分いろいろ含んでますよね ぜひ活用してみてください最後までご覧 いただきありがとうございましたそれでは また別の動画でお会いしましょう [音楽]

朝の新習慣で脂肪燃焼！エノキスープ✨

🟡お知らせ🟡

💝うぇるね酢
https://nufu.online/collections/wellnesskitchen/products/wellness-vinegar_wellnesskitchen

💝学びを深め体が進化する！
✨ウェルネスキッチン エイジングケア大学✨
詳しくはこちらをご覧ください↓↓↓
https://www.wellnesskitchen-salon.fants.jp/

💝有機MCT＆オメガ3プレミアムオイル
大人気のオリジナルオイルが有機材料でリニューアルしました。
・Amazon
https://amzn.asia/d/ducCtMY
・楽天市場
https://item.rakuten.co.jp/coco-natural/4589742569274/
・Yahoo!ショッピング
https://store.shopping.yahoo.co.jp/coconatural/4589742569274.html
・au PAYマーケット
https://wowma.jp/item/580169590

[エノキスープのレシピ]
２人分：エノキ大１株（２２０g）、卵２個、粉末だし小さじ２、醤油小さじ２、水４００cc

★オススメ関連動画★
【酢にんじん健康法】老眼・糖化・内臓脂肪が気になる方へ！食前の一皿始めてみて！

【内臓脂肪を減らす】お酢×切り干し大根でトクホに負けない効果的な脂肪燃焼ダイエット！【お酢で痩せる食卓】

★関口絢子オフィシャルサイト★
最新情報や活動などを配信しています！是非遊びにいらして下さい〜
https://wellnesse.co.jp

#内臓脂肪燃焼
#ダイエットスープ

★ウェルネスキッチンの本★ 〜重版決定しました！有り難うございます〜
「春夏秋冬疲れとりごはん 〜心も体も軽くなる食べ養生大全」
ぜひ日々の健康管理にお役立てくださいね〜 ↓↓↓こちらのリンクをクリック！

★お問合せの多いキッチンアイテム★
🟠フライパン26cm
https://amzn.to/3OgEIfr
🟠ホタテパウダー
野菜洗い・キッチン周りのお掃除におすすめ
https://kulasiful.jp/lp/hotate-s/
🟠しりしり器（細切り器）
https://amzn.to/3DCkFVj

★楽天ルーム★ お問い合わせの多いキッチングッズや購入品を公開中！
https://room.rakuten.co.jp/wellness-kitchen/items

★関口絢子の公式LINEアカウント★
ぜひ友達追加して下さいね！
◯LINE限定のお得な情報や最新情報、限定情報をいち早くお届けしています！
https://oil-fasting.com/line/youtube/

関口絢子(料理研究家／管理栄養士)の公式チャンネル 自分時間をわがままに過ごしたい「新しい大人世代」に向けて、食を通じて心も体も健康になる情報をレシピと共に発信します。 食べ物に含まれる栄養素のお話や食べ合わせ、効果的な調理法など、すぐにやってみたくなるアイデア満載でお届けします！ ☆「チャンネル登録・グッドボタン」よろしくお願いします!!

★Instagram https://www.instagram.com/ayakowellness
★Brog https://www.ameblo.jp/ayako-sekiguchi
★TikTok https://vt.tiktok.com/ZSdA877kY/

☆お仕事のご依頼はこちらへ wellnesse2018@gmail.com
■音楽　https://bgmer.net/