【作り置き】節約！時短！かんたんレシピ【4人家族】
【2020.8.14 作り置きおかず16品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約料理】
【メニュー＆目次】
0:00 ゴーヤのかき揚げ作り方
1:52 お知らせ＆ご案内
2:12 高野豆腐バーグ作り方
5:06 鮭のピカタ風作り方
6:49 長ネギと豚コマ肉のもやし炒め作り方
8:04 茄子と鶏もも肉のカレー炒め作り方
9:46 三色ピーマン肉炒め作り方
11:06 豚バラとニンニクの芽炒め作り方
12:41 ガーリックきのこソテー作り方
14:19 マカロニサラダ作り方
15:37 キャベツと鶏ムネ肉のサラダ作り方
17:13 厚切り豚肉の味噌漬け作り方
17:38 豚バラ肉のポン酢漬け作り方
18:09 一品ずつご紹介&ご案内
18:26 ブロッコリーと人参のソテー作り方
18:48 マッシュハムポテト作り方(下準備編へ)
18:58 大根の青じそドレッシング漬け作り方(下準備編へ)
19:07 ボイルオクラ＆ボイル小松菜
19:18 1週間作り置き16品組み合わせ例ラインナップ
20:12 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
20:28 チャンネル紹介＆お願い
◆チャンネル紹介
毎週金曜日『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、
『下準備編』や『はじめての作り置き』など、
週2～3回『作り置き』動画をアップしています。
お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓
https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1
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あなたの料理ストレスフリーな生活のお手伝いをさせてください。
◆この作り置きの下準備動画はこちら↓
○【作り置き】節約！時短！かんたんレシピ【下準備編】
https://youtu.be/lCW8oHeLnQQ
◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども大好き！絶品おかず13品【4人家族】
○【作り置き】超節約！かんたんレシピで17品【4人家族】
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
※野菜高騰により、価格の変動が生じるでしょう。プラス2000円見積もれば、いいでしょう。（2020/08/14現在）
キャベツ 半分 64円
長ネギ 2本（3本198円として）132円
キュウリ 2本（28円×2）56円
小松菜 1袋 78円
もやし 1袋 19円
ゴーヤ 1本 158円
茄子 1袋 158円
じゃがいも 5個（28円×5）140円
ブロッコリー 1房 128円
ニンニクの芽 1袋 158円
オクラ 2袋（98円×2）196円
大根 半分 64円
ピーマン 1袋 78円
赤パプリカ 1個 78円
黄パプリカ 1個 78円
人参 2本（28円×2）56円
玉ねぎ 2個（28円×2）56円
椎茸 1パック 98円
舞茸 1袋 78円
しめじ 1袋 78円
えのき 1袋 78円
青じそ 5枚 98円
高野豆腐 50ｇ 100円
マカロニ 150ｇ 98円
ツナ缶 1缶 70円
コーン缶 半缶 39円
カニカマ 1パック 78円
ハム 4枚 98円
鮭 4切れ 298円
豚とんかつ用肉 4枚 398円
豚ひき肉 500ｇ（78円/100gとして）390円
豚コマ肉 400ｇ（78円/100gとして）312円
豚バラ肉 350ｇ（98円/100gとして）343円
鶏もも肉 1枚（300ｇとし100ｇ78円とすると）234円
鶏ムネ肉 1枚（300ｇとし100ｇ38円とすると）114円
卵 3個 (10個入り98円) 30円
合計 4,731円
【使う調味料リスト】
醤油
砂糖
みりん
料理酒
お酢
塩
塩こしょう
味噌
昆布ポン酢
サラダ油
オリーブオイル
和風だし
麺つゆ
薄力粉
片栗粉
パルメザンチーズ
ニンニクチューブ
味の素
生姜チューブ
マヨネーズ
ごま油
焼き肉のタレ
白ごま
鶏ガラスープの素
粗挽きこしょう
カレー粉
青じそドレッシング
牛乳
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）5個
中（630ml）1個
小（510ml）4個
※バット 2つ ←ゴーヤのかき揚げ、鮭のピカタ風用
※フリーザーバック 2つ ←大根の青じそドレッシング漬け、厚切り豚肉の味噌漬け用
◆作り置きにおすすめタッパー紹介
○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)
https://amzn.to/3gaKWLM
○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット
https://amzn.to/30VOoUf
○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7
https://amzn.to/307PT2n
【あおにーなが選ぶコンビニスイーツTOP3】
3位 ダブルレアチーズケーキ（セブン）
2位 ベルギーチョコぱふぇ（ミニップ）
1位 スフレプリン（ファミマ）
食べたことある中から選びました！
コンビニスイーツ大好き(^_^)(^_^)(^_^)
#作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ
22件のコメント
楽しみにしています。😊☺✨
返信有難う御座います😉👍🎶
今夜の動画今か今かと待ってます😃♥️
子供達を寝かせつけながら楽しみにしてます
待ってました〰️😋
今日は何の料理かしら？⤴️
とても楽しみです⁉️
今日のテレビ番組、ヨーカドー
関係ありましたか⁉️
ちなみに1チャンネルでした⁉️
とても気に成りました⁉️
最近こちらの動画に出会えました。
作り置きではありませんが、毎日の献立の参考にさせていただいています^_^
どこにでも売っている材料がほとんどなところが、現実味があって好きです😆
ご視聴ありがとうございます😊
今回『お弁当OK』の表示を入れ忘れてしまいました💦すみません🙇♀️
すべての作り置きが『お弁当OK』になりますので、よろしくお願いします😌
麺つゆは3倍濃縮
味噌は合わせ味噌
を使っています。
フリーザーバッグは、セリアのものです。
Mサイズで10枚入りのものです☺️
いつも参考にさせていただいてます^_^
ありがとうございます！
昨日は有難うございました。
とても楽しかったです。
来週の動画が今から楽しみです。
朝ごはんのレシピも教えて欲しいです😃
こんにちは:-)
いつも楽しみに見ています☺️
お弁当🍱レシピもたはしかります🙇
もう一リクエストが有るのですが、鶏むね肉、その他の下味冷凍レシピを加えて教えてほしいです🙇
はじめまして。私は料理が全くできません…。どうしたらこんなにできる様になるのでしょうか？
すぐに作れそうなメニューで、作る意欲が出ます。嬉しいです。
こんにちは。同世代なのにアオニーナさんの手際とは雲泥の差の主婦な私ですが献立の参考にさせてもらってます＼(^o^)／
残念ながら平日に家族から解放されるのが10時頃なのですが、いつかチャットに参加したいです！
一人暮らししてますが、このような動画本当に助かります泣 自炊も初心者なので沢山料理して勉強していきます！！これからの動画も楽しみにしています😆
初めて視聴させていただきました！まさに、私の探し求めてた動画です✨すごく参考になります😍我が家は6人家族なので1.5倍分増やして早速1週間チャレンジしてみます👍😆
バーグに青じその代わりの物ありますか？
こんな、こんなありがたい動画があるなんて✨
作り置きの食べ合わせまで！平日が一気に楽になりそう！
鮭のピカタを作りました。
十分味があるのでケチャップや醤油はいらないですね
材料です。って声が好きです！キューピー3分クッキングがちらつきます😂
今回も張り切って作りました😊次回も楽しみにしています。
高野豆腐のハンバーグ食べた事ないので、作ってみたいと思います。😃楽しみにしてます。
ゴーヤのかき揚げと長ねぎと豚こまのもやし炒め作りました！美味しかったです。
ゴーヤのかき揚げは豪快にかき揚げ丼にして食べました♪
自分で作るとワンパターンになるのでアオニーナさんのレシピとても参考になって助かります～。
ちなみに私の好きなコンビニスイーツをお知らせしたい所ですが、車使う距離にしかコンビニがないので知識が欠けております。
クリームいっぱい入ってるカットロールケーキしか分かりませんがあれ美味しいですね。
素敵な声優さんみたいな声で聞いてて楽しいです😲😃🔥✨