【超簡単】夏バテもダイエットも更年期症状もソイプロテイン料理で解決‼︎🔥

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プロテインは筋トレマッチョさんだけの物じゃない！ズボラ料理でしっかりダイエット出来る超お役立ち栄養食！
美味しいuFitソイプロテインなら更年期世代に嬉しいイソフラボン効果も♪
詳しいレシピは下に。

40-50代女性全員知るべき10の誤解‼︎プロテインなんて必要？

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お好み焼き風
キャベツプロテイン焼き
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[1.5人前]
キャベツ 200g （1/8玉ぐらい？）
卵 １個
水 75ml
絹ごし豆腐 100g
uFit Soy Protein 黒糖きな粉味 ２スクープ
和風ダシの素少々
（少ししっかり目に生地感が欲しい場合は卵もう１個と小麦粉大さじ１をプラス）
お好み焼きソース
かつお節
青のり

（ポン酢＋ラー油＋七味でオトナ味もオススメ）

１、キャベツを千切り
２、ボウルに卵、水、豆腐の順で、uFit Soy Proteinを投入して混ぜる
３、キャベツも加えてよく混ぜる
３、熱したフライパンに油を引いて、３をお玉ひとすくいずつの小さな円で焼く
４、中火で蓋をして２分ほどでしっかりした焼き色がついてきたら裏返して焼く
５、お好みのソースやタレでいただく。

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冷やしても温めても美味しい
ブロッコリープロテインポタージュ
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[2人前]
ブロッコリー　ひとつかみ×２
（あればカリフラワー 少々）
豆乳 400ml
uFit Soy Protein 黒糖きな粉味 １スクープ
塩 小さじ半分
胡椒適量
オリーブオイル 大さじ２
お好みでガーリックパウダー、カレーパウダー少々
（トッピングにシュレッドチーズなど）

１、ブロッコリーを小分けにしてレンチン茹で(600wで計8分ほど)
　※カリフラワー や玉ねぎなども入れる方は一緒にチン
２、茹でた１をミキサーに入れ、
　　豆乳を先にいれてからuFit Soy Proteinと塩胡椒を入れて数十秒攪拌。　
　（このままでも冷製スープとして美味しくいただけます）
３、鍋に移してオリーブオイル大さじ2杯、
　　お好みでガーリックパウダーやカレーパウダーを加えて火にかけ
　　全体にグツグツしたら火を止めて温製を頂くか、冷ましてから冷製ポタージュで。

ミキサーだけで超簡単冷製スープでも美味しいですが、
プロテインの特性上、熱を加えることで固まってトロミがつくので、
一度鍋で火を通してみるのもお試しください。
熱した後で冷蔵庫で冷やすと少し固くなりすぎるかもしれませんが、
豆乳を少しずつ加えてお好みで緩めて美味しくいただけます。

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材料３つだけ！
超簡単プロテインなめらかチョコプリン
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[1人前]
uFit Soy Proteinココア味 2.5スクープ
純ココアパウダー 大さじ2-3杯
豆乳か牛乳 180ml

（お好みでラカントなどの甘味料を適宜）

１、まずミルク→純ココア→uFit Soy Proteinの順で耐熱容器に入れて　　
　　ダマがなくなるまでよく混ぜる
２、電子レンジ600wで1分20秒ほど（出力によって要時間調整）
　　熱して取り出し、フチの塊を溶かしながらよく混ぜる
３、電子レンジでさらに20-30秒づつ繰り返しながら、　　
　　塊が残らないように混ぜる。
４、ややもったりしてクリーム状になったら冷まして冷蔵庫で2時間以上冷やす。

加熱しすぎないように小まめに数回繰り返すのがコツ。

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私の体を見てください。54歳です😅。
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私はハーフでも何でもない100％日本人ですが
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Healthy Sexy Fitnessは私”L”と一緒に美ボディ作りに励む方々から
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このチャンネルに辿り着いた貴方、
『50代で若い頃より美ボディめざしたって良いよね❗️』
と共感していただけるならもう立派なLザップ隊員の仲間です❗️
チャンネル登録とお知らせのベルを押していただいて、
LIVEやビデオの新着を見逃さないようについてきて下さいね♡
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隊員のみなさんで「やってみた😁」「今日はサボった😢」
などなど一言でもコメント欄で気軽にシェアして
一緒に楽しく美ボディつくりましょう❗️

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免責事項：
このチャンネル及びチャンネル内の動画の意図は、
私が個人的に50代の女性として現在のボディラインを作るために日々実際に取り組んでいる
自宅トレーニングを皆様にシェアし、本来筋トレ嫌いな私が皆様と繋がることで
お互いに頑張る動機づけになればというシンプルな想いです。
ある意味私自身の奮闘記でもあり、それを見て一緒に楽しんでいただく一種のエンタメなのかもしれません。
従ってこのチャンネル内では私はダイエットコーチや筋トレコーチとして
先生然というポジションで物申すつもりは基本的にございませんのでご了承くださいませ。
そのような指導を必要とされる方は、他のチャンネルや指導者様をおすすめいたします。
尚、直接お会いしてのパーソナルトレーニングとは違い、
このようなビデオを利用して運動するには、健康と安全にご注意の上、
怪我や障害を避けるために、運動する前に医師や専門家に直接健康状態を確認するなど
いくつかの予防措置を講じることをお勧めします。
専門家の監督なしでエクササイズを実行するということは、
あなたがあなた自身の責任でそれらを実行していることになります。
ご不安がある場合、お近くの専門家に直接会って、エクササイズフォームなどに関する
アドバイスを受けてください。 私はこのビデオの結果として生じた怪我や障害について責任を負えません。
また私は医療専門家でもありません。くれぐれもあなたの健康と安全を最も大切に。
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