【超ダイエットレシピ】超絶料理が苦手でも100%美味しくできるヘルシーキーマカレーの作り方!!【フィッシャーズザカオさんとムキムキ料理音痴クッキング/健康時短レシピ】

【超ダイエットレシピ】超絶料理が苦手でも100%美味しくできるヘルシーキーマカレーの作り方!!【フィッシャーズザカオさんとムキムキ料理音痴クッキング/健康時短レシピ】

キノコはやっぱり食物繊維の塊なので腸の
調子を良くしてくれるのでなるべく猫を
乗ってね
完成いたしましたもうありがとう
ございます
いらっしゃいませこんにちはお邪魔します
ということで我々のチャンネルには
ちゃんとこういう形では初登場ですねお
正月の動画で
フィッシャーズさんには踊ってもらった
あのセックスパックパラダイス
になりました
改めてちょっと自己紹介をよろしいですか
フィッシャーズのザカオですよろしくお
願いしまーす
きマッチョに来てくれた今回ですね
フィッシャーズさんの動画の方でコラボ
ウィーク的なことをやられてるんですよね
なんか自分でアップを取ってコラボして
来いと突然言われましてもう僕もそんなに
連絡できる相手いない
嬉しいです
少ない
クリエイターなんかはいということで今日
は高尾さんのパートナーのゆうちゃん天の
声で
参加させていただきます
ということで私たちのチャンネルの方では
ですね
ヘルシーな料理を一緒に作っていきたいな
と思っております
か
[音楽]
見て
最初にねオープニングにやったあの
クッキングのあのオープニングがですね
フィッシャーズさんの定番企画そうですね
私も大ファンの企画がございまして中川
さんとシルクさんま料理がねちょっと苦手
とということでちょっとじゃないですね
ぜひ概要欄に貼っとくんで見ていただき
たいんですけど私は料理音痴な若尾さんで
も
美味しくかつヘルシーにマッチョに
ムキムキになれるような料理っていうのを
ね今日一緒に作っていこうという企画で
ございます
地震のほどはいや全くないですね
大丈夫ですか
竹内さん
が僕自身
[音楽]
を料理名を聞いて
材料とかもわからないままシルクさんと
坂尾さんが
想像で料理をするっていうのが
本来なんですけども私がこうやって作るん
ですよって教えますのでその通りに作って
いただくとはい料理が苦手でもこんなに
美味しくできるんだぞっていうヘルシーね
クッキングをやっていきたいと思い
ます
手に言っていきましょう
ということで本日作っていただく料理は
高尾さんも作ったことがあります確実に
キーマカレーを作っていこうと思います
イエーイ
作ったことになってるんですかはい
ヘルシーで
王道の
キーマカレっていうのね一緒に作って
いこうと思いますお願いしますということ
で
材料まずこちら
鶏胸肉のひき肉ですなんでいいかわかり
ますか
料理はちょっと苦手でもそういう体の成分
とかはそうですねとりあえず鳥のささみと
かでもトレーニングしてる時はもう
感じなんで素晴らしいです
鶏肉はカロリーでタンパク質っていう風な
ので鶏胸肉でやっていこうと思います
そしてあとはこちら
玉ねぎ人参あと今日は食物繊維のために
きのこでーす
かこれそうですね
めっちゃ順調かもしれない
調味料でございましたねもう早速作って
いきましょう
一緒にやっていきましょうはいお願いし
ますまずはですね
玉ねぎをみじん切りにしてくださいはい
いやでも玉ねぎは結構ムキムキ料理
クッキングでも
扱ってきてて割と僕切らされてるんですよ
洗ってこれ取るんですよねあ素晴らしい
そうですね
横でゆうちゃんがすごい心配そうに見守っ
てくれてますゆうちゃんのちなみに料理さ
れるんですか人のみ程度は
素晴らしいです
伸びしろたっぷりってことですから
途中経過は何でもいいんでとりあえず
細かくなればいいですよどっからの
まず半分に切って上からもういいですね
また
半分かな
そうです
上手ですよあとは人によりますかね
切っててだだだだってなるほどもう大丈夫
全然今のでもいいですし
多分ゆうちゃんとかが心配しないのが
なるべく猫を乗ってこの
くらいまで来たらそうなんでもうこうする
なるほどしてあげるとあーめっちゃいい
素晴らしいですね
切れる
包丁を
使った方が初心者の方でも怪我しないん
ですよそうなんですか
切れない包丁って
頑張ってこうぎこにこやっちゃうじゃない
ですかそうすると
怪我しやすいんでいい包丁研いだ包丁
使った方が怪我しにくいって言いますねで
お料理ポイントで行くと
包丁は上から押すっていうよりかは手前に
引いたら奥に引いたりすると
スッと切れますねなるほど私のいつもやる
みじん切りは
玉ねぎだったらそういくんすかそう横に
行って
切り切らないんですよそうでこの後縦に
行くんですよ
でこうやって
全部切っちゃうと切ってる間にバラバラに
なっちゃうんでこの辺まで来たら
適当でこうなったらもうちょっとこの赤く
したかったらはいこれめっちゃかっこいい
ですよね
初めて言われた
みじん切りが完成ですそしたら次は
ニンジンもみじん切りオッケーですお願い
します
けど一般的には
ヘタを取って
皮を剥いて調理することが多いですね
[音楽]
変わりますと今この状態だと皮がついてる
んで皮もむきたいです
皮あるっていうのを聞いたことあるような
気がするんですけど人参って
土の中に
育ってるんですよねで
土の中に売ってたっけこれ
埋まってる状態で葉っぱがこう出てる感じ
ですね一番
下にある野菜って
根菜って言うんですよそういうのは皮あり
ますね大根もあるんですか
新鮮そう中には皮ごと行く料理もあります
けど基本的には
根菜は
皮を剥いで調理しますねあそうなんですね
ガピラーってあるんだ
雑いの皮むき人生で初かもしんない本当に
ナイスその持ち方が一番いいですね
[音楽]
えこれめっちゃ気持ちいいじゃないですか
帯広しか感じないですもん
OKですね
[音楽]
素晴らしいですさっき
みじん切りやったんで
フードプロセッサーを使って
みじん切りにしましょうか
選手かなんか
フードプロセッサーは食品を粉々にする
機械ですね
フードプロセッサーのこの中に入るくらい
の大きさに切ってもらったんですか
そしたらこれを中に入れてもらって
セットして
せーの
おっしゃー
舞茸はみじん切りでもいいですし
入って一口大の大きさでもどっちでもいい
ですはい
こんなもんですかそんなもんでいいです
ネクスト
そしたら炒めますはい
火を中火でつけて
オリーブオイルを大さじ1くらいOK
ちょっと
温まってきたらお肉を炒めましょうか鶏
ひき肉全部入れてください
これ色変わってる大丈夫ですか色が
しっかり変わることが火が通ってる合図な
んで
ガッツリ変えちゃっていいですだいたい
変わってきたので
根菜を入れましょっか
そしたらまた全体の色が変わるくらいまで
炒めてください
料理はやっぱあれですねちゃんと
デッキリストがそばにいて教えてくれてれ
ばなんとか何のかもしれないですねなんと
かなる量が変わってきたんでキノコも入れ
ちゃいましょう
ゆうちゃん的にはここまでどうですか
[音楽]
これはちょっとうちのチャンネルっぽい
アレンジですね
キノコはやっぱり食物繊維の塊なので
腸の調子を良くしててOkそしたら塩を
入れます
塩をこの段階で入れると
野菜の水分が出やすくなって
早く火が通るし野菜の甘みも出てくれるの
で
OKです普通の塩でももちろんいいんです
けど
ピンクの岩塩とかは普通の塩に含まれて
ない栄養素とかマグネシウムとかそういう
のが多く含まれたりとかするんで
結構ボディビルダーの人はピンク塩とか
減量値とかに使ってたりとかしますねああ
いい感じですねOK
本当にセブンできたしたらもうちょっと
火を通したいんで1回
足してこのまま
ちゃん分くらいかな全体に火が通るまで
待ちましょう
ではでは味付けでございますそしたらまた
まずまずしてください
調味料なんですけども今日はとんかつ
ソース
SBのカレー粉これは塩とか入ってない
カレーのスパイスの粉ですねあとはこちら
ケチャップこれらで
味をつけてまいります
[音楽]
キーマカレーはルールで作るやり方もある
と思いますけどこの香辛料で作った方が
カロリーも少なくて済むし
脂質とか
油とかも糖質とか全部自分なりに調整
できるので
ヘルシーにやるんだったら
粉を使った方がいいですねただ市販の量も
ねカロリー低いやつとかあるんですけどね
調味料を入れてってください
ケチャップ大さじ2
ソースは大さじ1分
入ってんだよそう
ソースの
スターソースっていうソースを使うことも
多いんですけどうち今ないんでとんかつ
ソースでも大丈夫カレー粉大さじ1.5
辛さとかスパイシーさはお好みなんで最後
味見して調整してもよし
OKですそしたら混ぜてください
[音楽]
水入れるの忘れてたんで水入れまーす
250
くらいこれで水分飛ばすまで
ダメ続けたら完成なんで後で味見して最終
味を調整しましょうでは最終段階ですね
結構ね
水分が飛んでドライカレーっぽくなってき
たのでここまで来たらねあとはもう
ご家庭のお好みの味に調整していくって
感じですねなるほど
味見しましょうどうぞ
[音楽]
トマト1.5くらいかなちょっと混ぜて
もらいますか
じゃあこれで完成でーす
[音楽]
というわけで
完成いたしましたーいい
感じに水分も抜けてご飯はもち麦を混ぜた
白米でーすこっち麦はご存知ですか
もちもちした麦ですか
だいたいそんな感じ
麦の一つで
食物繊維がすごく豊富で
都内にちょっと混ぜて炊いてあげると
プチプチしてるし
美味しいで食物繊維豊富になって血糖値
づらくなって太りにくくなるというものな
ので素晴らしいなのでいただきましょう
いただきます
いただきます
作ったんだよ
釣れるんだね
でもゆうちゃん料理作れるから
ほら
それが分かりましたね新しい発見ですね
今回のこの料理は
ポイントとしては油もそんな多く使って
ないし
鶏胸肉だしあとはキノコが入って食物繊維
がすごく豊富だし人参と玉ねぎもすごい
たくさん入ってるので
ビタミン類も摂れるし
ご飯がもち麦入ってということでこれは
減量中でも非常に喜ばれると思います
ダイエットとかしますするときはします
ダンスの大会とかそういう関係ですかそれ
とも本当にプライベートで
ゴリゴリのプライベートですからダンスの
練習時間が圧倒的に減って
仕事で忙しいってなったりすると
楽しみで
食になるじゃないですか
それで生活しててめっちゃ太ってあでも
たまにはこういう食事で調整したりなんか
して
めっちゃ続けられそうなぐらい
嬉しいよかった
ぜひ料理があんまり得意じゃない
パートナーの方とかあとお子さんとかと
一緒に初めて
料理を作るってなったらこういうのやって
もらうと料理も結構楽しくなったりとか
するかなどうもなると思いますよなんで
ぜひ料理が苦手な方と一緒にヘルシーな
料理を楽しんでください
顔さんのチャンネルの方でもね色々喋り
たいしね
皆さんぜひぜひこのヘルシーキーマカレー
作ってみてくださいありがとうございまし
た
フィッシャーズさんのチャンネルの方も見
てください
お願いしますじゃあまたねー
[音楽]
[拍手]

ザカオさん、人参の皮知らないのかわいいね😂
フードプロセッサーとか使えば小さいお子さんとかでも作れるレシピなので
是非作ってみてね！！

フィッシャーズさんの動画はこちら！

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