【重要⚠️】大地震でも健康を保つために持っておくべき備蓄食料10選【健康防災】

山では、アルファ米とふりかけ多用してる。数種類「緑黄色野菜」「おかか」「のりたま」「すき焼き」食欲がないときは「ゆかり」かな。レトルトあればかけて袋のなかからモグモグ。カロリーメイトもあわせる。

おかず類のレトルトや缶詰色々試しましたが好みの味が無くて偏った種類のものが多くなってしまいます、素材のみで自分好みに味付けできるような物があっても良いかも
ナッツ、ドライフルーツ、シリアルとスキムミルクにコーヒー、紅茶で朝食セット　アルファ米と塩昆布、梅干し、サンマやサバ缶、お茶、フリーズドライタイプの味噌汁で和食の昼食、パックご飯にレトルトカレーとソーセージ缶詰や甘いものおやつなど朝昼晩１日セットを自作するか、長期保存出来るセットが欲しいです

玄米とキビ砂糖と塩が必要ですね汎用性があるから。

災害時も大事な飲食、少しでも楽しくありたいもんっちゃね🌞
個人的に地震より水害に遭ったときの方が食事は大変だったなあと思い出されo(:3 )〜

いろは様、いつもためになる情報をたくさん配信して下さり、ありがとうございます(*^^*)

私は素焼きのアーモンドと、ハイカカオのチョコレートをローリングストックしています。

チョコレートは登山をする際、リュックに入れておくと、いざという時に簡単に栄養補給が出来るので、備えておく人が多いそうですし、リュックの中でも かさばらないから場所を取らないですし、何より美味しいですものね^⁠_⁠^

大地震なら健康を保つよりも命を繋ぐになるからなぁ
水、砂糖、塩、シーチキン、アーモンド　雪山に持って行くものと一緒ですね

元自衛官のお笑い芸人の方がYou Tubeチャンネルをやっていますが、防災お役立ち情報や世界の戦闘糧食を試食する動画を出していて、自衛隊の戦闘糧食は美味しそうだなと思ってました😊

ビックリしたのは沢庵の缶詰で、スライスしてない塊が入ってましたけど「野菜はいいけど塩分？」とちょっと考えました😅

自衛官の方は普通の方より活動量がかなり多いでしょうから、発汗量も考えると沢庵の塊も塩分補給にかえっていいのかも知れませんね🤔

国によっては「何これビタミン剤？」「キシリトールガムだ！」という戦闘糧食もあって、カロリーにはならなくても歯磨きしにくい時のオヤツにキシリトールガムはアリかもと思いました🙂

ちなみにその界隈（？）では「米軍のレーションはマズいと有名」で、好みは人それぞれだと思いますが「めちゃくちゃ甘かったり濃かったりしそう」という印象でした😅

オーガニックの防災セットを作りました✨

乾燥野菜は便利なので各種揃えて普段から使っています。動画でご紹介があったものに加えて、乾燥ゆず・乾燥ネギ・ドライトマト・オリーブ・レーズン・乾燥パセリ、湯葉や高野豆腐、乾燥海草サラダなどは、彩りや風味も増すので持ってます。どうしても備蓄保存食は彩りが地味になりがちですよね。備蓄おかず缶に乾燥ネギ、フリーズドライお味噌汁に湯葉と乾燥ゆずを加えると風味が増します。洋食の保存食にはレーズンやオリーブ、ドライトマトがよく合います。今の所、賞味期限が来ておかずにするときにトッピングして利用していますが、被災時に食欲がない時にもあれば便利かなと思っています。

何と云ってもサツマイモです。サツマイモ栽培には一切お金が掛からないことです。
肥料無しで沢山収穫できることです。夏場は蔓まで食べられる。
10℃以下で腐るので、当方、お米の冷蔵庫で貯蔵しています。
大きい芋を種芋とし、梅雨時に植えると秋には大量の芋が収穫できます。
芋を濡れた新聞紙で覆い、アルミホイルで巻き、ストーブの上で1時間ほどで焼き芋の出来上がりです。
お金を掛けない栽培方法として、ビニールマルチの代りに、刈草マルチを使用しています。

いずれにせよ家が全壊することを考えると何をしても無駄だが、運良く震度4て済んだことも考えて希望を持とう。増えるワカメと干し椎茸と海苔とサプリメント。普段から栄養バランスに興味を持ち、気をつけよう。昭和平成生まれの男性は大丈夫ですか？

食品の成分バランスの適正値については腸内フローラの有り様によるところが大きいという話を聞いたことがあります。

とてもためになる動画ありがとうございます😆💕✨
栄養って大事ですね！備蓄食糧を考える際に参考になりました🎉感謝します！日常、災害時どちらでも対応できる健康食品として
ミロ:　素焼きくるみ:　粉末のオリゴ糖: 紙パックで飲みきりのトマトジュースを常備しています！
ミロはビタミンＤと鉄が入っているので良いかなと、水さえあればのめるし！
災害時の野菜不足解消にトマトジュース!
いかがでしょう？ご参考までに、、、これからも役立つ防災健康情報教えてください！楽しみながら防災知識を身に付けたいです!

くるみ飽きるねんなぁ😣

別の動画でいろはさんがご指摘のとおり、野菜に注意して備蓄食料を調達しています。おかず関係では、出来るだけ野菜の2文字にこだわり、アルファ化米でも、わかめごはん、青菜ごはん、きのこごはんを揃えました。また、大麦若葉青汁粉末を備えました。自衛隊の煮込みハンバーグなどは、近くのホームセンターで調達しました。サバの味噌煮の保存食もあります。もっと勉強してより良い備えをしたいです。なお、缶詰については、過去に切り取った上ぶたで手首を切る怪我をした経験からトラウマになっているため、アルミパックに限定しています。