【ダイエットつくね】可愛く楽しくダイエット！カロリー大幅に抑えたダイエットつくね　#riiごはん #デコごはん #japanesefood #つくね

【ダイエットつくね】可愛く楽しくダイエット！カロリー大幅に抑えたダイエットつくね　#riiごはん #デコごはん #japanesefood #つくね

〈ダイエットつくね〉

・鶏ひき肉　300g
・玉ねぎ1/2個
・生おから50g
・はんぺん1/2枚
・大葉10枚
・お酒（蒸すとき）大さじ1
・ごま油小さじ1

・味噌
・お酒
・醤油
・生姜のすりおろし
・片栗粉
・すりごま　各大さじ1
・砂糖（ラカント）小さじ1

つくねといえば甘辛いタレをかけて食べますが、カロリーが気になる！
そんな時はタネにしっかり味をつければ！ソースが要らない！
カロリー大幅カットです

ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです

見て頂いてありがとうございました

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おかげさまで２冊目の本を出版することが出来ました
新生活応援！ということで、キャラ弁初心者でも簡単に作れるおかずなどを約200種類ほど掲載しています
未公開のレシピをギュッと詰め込んだ１冊となっております

ぜひ読んで頂けると嬉しいです

Instagramでは過去のかわいいお弁当たちを掲載しています（もう１０年ほど）
■https://www.instagram.com/yur_rii

情報を発信しているYahoo!のクリエイターとしても活動しています
■https://creators.yahoo.co.jp/rii

そしてお恥ずかしいのですが、、、今更TikTokを始めました
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キッチングッズ、お弁当箱などの愛用品は楽天roomでご紹介しています
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そしてら10年以上前からアメブロのトップブロガーもさせて頂いております
■https://ameblo.jp/hinon5911/

いつも見て頂いてありがとうございます
私は調理師になり、修業で料理の世界に潜り込みましたが、決して華やかな世界ではなく、子育てをしながら必死に働いてきました

子どもが独りぼっちで食べるお留守番ごはん。
ママが居なくても寂しくないように、、、
それがきっかけでかわいいご飯を作るようになりました

今ではかわいいご飯を作ることが私の趣味になり、犠牲者はうちの旦那です（笑）
文句ひとつ言わずに食べてくれます

これからも参考になるものをご紹介できればと思っていますので、またこのチャンネルを覗いてみてください

いつもありがとうございます
　　　by rii

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