火を使わない。茄子ごまポン。 #shorts

火を使わない。茄子ごまポン。 #shorts

〇 栄養バランス（１人前）〇
・摂取カロリー 53 kcal
・たんぱく質 2 g
・脂質 1 g
・炭水化物 9 g
・食塩相当量 0.8 g

◯ 材料（ 2人分 ）◯
・なす　2本
・いりごま　小さじ1/2
調味液
・ポン酢　大さじ2
・砂糖　小さじ1
・おろししょうが　小さじ1/2

◯ 作り方 ◯
1. なすを、縦半分に切り水につける。
2. 調味液を混ぜ合わせる。
3. １をラップに包み、600wの電子レンジで4分加熱する。
4. ラップのまま水に入れて粗熱を取る。
5. 食べやすい大きさに、手でさく。
6. 器に盛り付けて、２といりごまをかけて完成。

〇 チャンネル登録をお願いします 〇
https://www.youtube.com/c/なかた村の暮らし

〇 Instagram 〇
https://www.instagram.com/nakata.mura/

〇 ハッシュタグ 〇
#おうちごはん #詳細レシピは概要欄

〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。