ダイエットメニュー【118kgからスタート】高たんぱく質の【豚ヒレ肉で柔らかポークピカタ】ダイエット飯

ダイエットメニュー【118kgからスタート】高たんぱく質の【豚ヒレ肉で柔らかポークピカタ】ダイエット飯

スタート４月１１日【118kg】

・スタート時にアップした動画
【嫁が初登場！緊急企画！ほっこりダイエットするってよ。ダイエットメニュー【糖質制限パンナコッタ】

９月１日【107.8kg】

＃ダイエット　＃ダイエット飯　#hoccoriTV

豚ヒレ肉で柔らかポークピカタ
豚ヒレ肉を１ｃｍぐらいの厚みになるまで叩く
そこに液体塩こうじを両面に塗る
片面だけにニンニクすりおろし・ブラックペッパーをつける
３０分常温で放置する。

その間に青ネギを切って
卵３つと混ぜておく

３０分後
動画内では小麦粉をつけ忘れていましたが
本来なら卵にくぐらせる前に
片面に小麦粉を上からかける
そして卵にくぐらせ弱火で５分途中片面に火が入ったらひっくり返して蓋をして蒸し焼きにする
５分たったら再度卵にくぐらせて焼く
余った卵は上からかけて蓋をして３分ほど弱火で焼き
火を止めて蓋をしたまま３分ほどむらしたら完成
※サムネのカロリーは豚ヒレ肉８０ｇの際のカロリーで表記しております。

【貴ちゃんねるず】第7回東京アラートラン

・イラスト作家　
　Atelier Snip*Snap かないくみこ

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