【おからパウンドケーキ】チョコナッツ入り！#低GI #低糖質 #高タンパク#グルテンフリー#ダイエットケーキ｜Okara pound cake in choco nuts

【おからパウンドケーキ】チョコナッツ入り！#低GI #低糖質 #高タンパク#グルテンフリー#ダイエットケーキ｜Okara pound cake in choco nuts

みなさんこんにちは 今回は安くで手に入る生おからを使って パウンドケーキを作りました とってもヘルシーなのにタンパク質も豊富 なので 罪悪感なしでパウンドケーキが食べられ ますねー 意外と美味しくできたので よかったら皆さんも作ってみませんか この動画は皆さんと一緒にお料理ができる ようゆっくり長めの作りになっています よろしくお願い致します それでは材料の説明を致します まずは生のから そしてオートミール買うだー オートミールをミキサーにかけて粉にした ものです 簡単にできますよ 次に卵を1個 ココナツオイルかバターンをご用意 ください そして成分う調整豆乳 こちらピーナッツバターですお好きな ナッツバターをご用意くださいあと シロップ そしてバニラエッセイスト a キングパウダー ある方は重曹もご用意ください ナッツは4種類入れました ひまわりの たネット胡桃と 近藤 そしてヘンプナッツですねこちらはなくて 大丈夫です ではまずはオートミールをミキサーにかけ てこのにしましょう あなたがたから たくさん入れるとこのにしやすいですよ 次に パターかココナツオイル どちらかを 80g ボウルに入れてください パターもココナッツ総理もとかしておいて ください 次に卵を1個入れます これは自然の卵です そしたらちょっと泡立て器で混ぜておき ましょう 寒い日は猫このツールがすぐ固まっちゃう でー 気をつけたいところです 次に生おからを90g 入れてください これはに常に戻しておくことをおすすめし ます そして次にオートミール子50グラムです まあ 例えば玄米粉とか小麦粉でも 大丈夫ですけどなるべく 精白していない粉がオススメですよ そしたらゴムベラで軽く設定おきましょう オートミールは不溶性食物繊維と水溶性 食物繊維 両方がバランスよく入っていて とても腸内細菌を数活発にするのにいいん ですね 第一たーーーーの方はね大富いる皆さん みっ仕上がってますよね それはやっぱり超のに環境を良くすること もあるんだと思いますよね 満腹になりやすいっていうのもあります では次シロップなどの甘味 80g いえてください 私はね マロングラッセを作った 残りの汁を使っています なのでちょっと あと入っちゃってるんですよね ココナツオイルが固まってきちゃいました ねぇ 祭に重曹を小さじ1入れます重曹がない方 はベーキングパウダーで代用して下さい 重曹はね身体に良いので取り入れたいと 思って入れています そしてベーキングパウダー こちらも小さじ1です 中層はない方はぺーキングパウダーが 小さじになります はいっ やばいですね ココナツオイル固まってきた 最近ちょっとこちらは寒くなってきちゃっ て またこの豆乳が弾いてるから余計固まる なぁ new 50ml です 寒い時期にココナッツオイルをお使いの方 は 鍋にお湯を沸かして 湯煎をしながらね混ぜると良いと思います 私も今お湯を沸かしました 次に p のつバターを 大さじ2入れました ちょっと適当なんですけど おからと おとみ色ね なるべくつなぎやすくするために 卵と b のつバターを入れています 国も出るかなと思っています お好きな夏場たをお入れくださいねー アーモンドバターとか美味しいですよねー はい これも混ぜてください そろそろ湯煎しないとこれますな はいっ お湯 を ご用意ください そして こうやって 鰹色 溶かしながら混ぜていきましょう 溶けてきましたねー だいぶ編集してますけどいい感じに 柔らかくなりました 床まだ硬いのついてるなぁ まずいましょう 柔らかくなりましたね よしよし ちょっと味見して 天里金足りない方はたしてください 私は好みで塩を少し足しました お好みでどうぞ ちょっとあのをから金淡白な味なのでお子 様が入った方が あっつとかも入るのでおいしいと思います はいっ 押尾追加で 塗装ん よくませましょう したらばにライセンスを少し入れましょう 卵頭から使っているので これはネタアプリ入れた方が美味しいと 思います はいっ あー夏生 クルミとアーモンドをに30g 入れまし た に決まりはないので お好きな夏をお好きなように入れて いただいていいんですけれども あまり夏をたくさん入れると 記事がボロボロに崩れてしまうので 30g ぐらいが おすすめです お好きな月をお入れください 私はひまわりのためを適当にバラバラと 入れて ピンクナッツも 少し言えたんですけど この2つはねぇ 入れなくていいと思います 結構 夏入れすぎて生地がボロボロになっちゃっ たので ダークチョコレートはね たくさん入れた方が美味しいので ぜひ入れてください私は25g 入れまし たけどちょっと足りないなと思いました チョコが溶けるのでボロボロにならない から大丈夫ですよ 細かく刻んで入れたら時計ちゃいますので 私は 8カカオ80%のダークチョコレートを 使っています なるべく 糖質の少ないチョコを入れてください チョコはポイントなのでお好きなら絶対に 入れてくださいね チョコが入ることで美味しく仕上がります っていうのは直好きな私の味覚なのかも しれませんが ではよくませましょう おいしそうな感じになってきましたねー fe じゃあこれをパウンドケーキ型に入れて いきますよ このパウンドケーキ型はセリアで買った やつで18センチかける8センチかける6 センチの方です ではこれを180度のオーブンで40分 焼きました温度は皆さんのオーブンに 合わせて調節してくださいねー [音楽] 綺麗に焼きあがりました 美味しそうですね ではこれを 覚ましてください 出来上がりはとっても崩れやすいので気を つけてくださいねー うからとオートミールだから ちっこいボロボロに乗っちゃうんですよ 気を付け ちょっと教えた はい こんな感じ ちなみに焼きたてを切ってみますねー どのくらいボロボロになるか 先に皆さんにお伝えしておきましょう ああもうやばくなってきた ホラー もうダメですね [音楽] ああああああああな感じ ちょっと食べてみましょう 不不不不不不不不不不不不不不 そうかな [音楽] 思っ もものまぐむん やっぱりまだ味が全然まとまらなくて ヘンプナッツの香りも強すぎるし 素材の味がバラバラで 正直美味しくはないですね パウンドケーキは次の日が味がなじんで おいしいと言われますよね これもやっぱりそうなので 冷やさなきゃいけないし な感じでボーロレスからねぇ [音楽] 次の日まで冷蔵庫で冷やしましょう 次の日です はいこうやって ココナッツオイルかバターがに 固まって切りやすくなります 弊所 人に 弊所 はいっ はいこんな感じい いい感じ ざっくりバウンドケーキって感じですね 焼きたてとは全然違ってしっとりまろやか な味わいになっています このおからパウンドケーキはナッツとか チョコじゃなくて りんごジャムでもすごく合うんですよ よかったら皆さんも作ってみてください ねー 感想をコメント欄にいただけたら嬉しい です 作れないけど食べてみたいとか 美味しいそう 作ってみたいと思われた方はグッドボタン で教えてください また これからも大いったぁさん向きのヘルシー なお料理動画をアップしていきます よろしければチャンネル登録をして待ち くださいねー well 通知設定もしていただけると 大変嬉しいです 皆さんからのグッドボタンやコメントが とても励みになっていますいつも ありがとうございます それではまた次の動画でお会いしましょう ご視聴ありがとうございました ん me [音楽] 7 ん [音楽] ん ん ん [音楽]

オートミールと生おからを使い冷やして食べるしっとりパウンドケーキです♡
とてもヘルシーなので食べても罪悪感無し！
スイーツなのに健康に貢献できます♪
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＊材料 ingredients：

〈Dry〉
生おから Raw okara 90g
オートミール粉 Oatmeal powder 50g
ベーキングパウダー Baking powder 小さじ1tsp
重曹 Baking soda 小さじ1tsp
塩 Salt 小さじ1/2tsp

〈Wet 〉
ココナッツオイルorバター Coconut oil or Butter 80g
自然卵 Egg 1コ
豆乳 Soy milk 50ml
シロップ syrup 80g
バニラエッセンス Vanilla essence

〈具〉
アーモンド＆くるみ Almonds & walnuts 30g
チョコレート 25g~
（ひまわりナッツ Sunflower nuts）
（ヘンプナッツ Hemp nuts）

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