【超簡単！保存版！】この満腹感で太らない‼︎野菜がたくさん摂れる、電子レンジで作る究極の痩せ飯3選‼飽きずにダイエットを続けたい人必見！︎ |腸活|焼売|お好み焼き|ずぼら飯|ダイエット
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楽々レンチンで出来るダイエットレシピです＾＾
食物繊維たっぷり摂れて腸活にもオススメです！
食べ過ぎた翌日のランチに良く作ります☆
私は1人で食べれちゃう量ですが、下記の耐熱皿の大きさを
参考てみて下さい
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耐熱皿(DAISOグラタン皿)
サイズ
約26.7cm×15cm×4.1cm
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①肉巻き
豚バラスライス…2〜3枚
キャベツ…1/6玉
エノキ…1袋
長ネギ…1/3本
酒…大さじ1〜1.5
塩コショウ…少々
マヨネーズ…大さじ1
ブラックペッパー…少々
ポン酢…お好みの量で
②シューマイ
豚ミンチ…100g
キャベツ…1/6玉
エリンギ…1本
長ネギ…1/2本
鶏ガラスープの素…小さじ1/2
塩コショウ…少々
生姜…小さじ1/2
ニンニク…小さじ1/2
ごま油…小さじ1/2
塩…小さじ1/2
ミニトマト(トッピング)…2個
ポン酢
③お好み焼き
キャベツ…1/6個
ジャガイモ…1/2個
卵…1個
シュレッドチーズ…30g
顆粒ダシ…小さじ1
油…小さじ1/2
↓お好みの量で↓
お好み焼きソース
マヨネーズ
鰹節
青さ粉
青ネギ
紅生姜
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BGM
Kevin MacLeod の Fig Leaf Times Two は、クリエイティブ・コモンズ – 著作権表示必須 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200096
アーティスト: http://incompetech.com/