@ringo_bodymake_diet on 2025.06.06 11:52 <材料(2人前)>ちくわ 4本チーズ 30g豚こまor薄切り豚ロース 100g片栗粉 大さじ1A酒 大さじ1Aみりん 大さじ1A砂糖 大さじ1A醤油 小さじ2 <作り方>1. ちくわは真ん中に切れ目を入れて、チーズを入れる。2. 豚肉を1に巻き、片栗粉をまぶす。3. フライパンにちくわの肉巻きを巻き終わりを下にして並べ、肉の色が変わるまで転がしながら中火で焼く。4.Aを加えてからめたら完成! 1人前:約291kcalたんぱく質:約21.6g脂質:約12.5g炭水化物:約21.5g
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<材料(2人前)>
ちくわ 4本
チーズ 30g
豚こまor薄切り豚ロース 100g
片栗粉 大さじ1
A酒 大さじ1
Aみりん 大さじ1
A砂糖 大さじ1
A醤油 小さじ2
<作り方>
1. ちくわは真ん中に切れ目を入れて、チーズを入れる。
2. 豚肉を1に巻き、片栗粉をまぶす。
3. フライパンにちくわの肉巻きを巻き終わりを下にして並べ、肉の色が変わるまで転がしながら中火で焼く。
4.Aを加えてからめたら完成!
1人前:約291kcal
たんぱく質:約21.6g
脂質:約12.5g
炭水化物:約21.5g