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    1. <材料(2人前)>
      ちくわ 4本
      チーズ 30g
      豚こまor薄切り豚ロース 100g
      片栗粉 大さじ1
      A酒 大さじ1
      Aみりん 大さじ1
      A砂糖 大さじ1
      A醤油 小さじ2

      <作り方>
      1. ちくわは真ん中に切れ目を入れて、チーズを入れる。
      2. 豚肉を1に巻き、片栗粉をまぶす。
      3. フライパンにちくわの肉巻きを巻き終わりを下にして並べ、肉の色が変わるまで転がしながら中火で焼く。
      4.Aを加えてからめたら完成!

      1人前:約291kcal
      たんぱく質:約21.6g
      脂質:約12.5g
      炭水化物:約21.5g