【低糖質・まとめて作り置き弁当】ぶりの照り焼き・炊飯器で煮物【冷凍】 【ブリの照り焼き】 ・ブリ 3切 ・生姜１片 ・醤油 ・酒 ・みりん ・小麦粉 【豚肉と大根の煮物】 ・豚もも 300g程度 ・大根半分 ・生姜適量 ・醤油 ・酒 ・みりん ・酒 ・ほんだし 【ブロッコリーとしめじのレンジ蒸し】 ・ブロッコリー 1房 ・しめじ 1房 ・にんにく１片 ・塩 ・ブラックペッパー ・オリーブオイル ・鷹の爪（あれば） #じゃがいもレシピ Chicken potato recipes iMovie 手羽元とほくほくじゃがいものオイル蒸し 鶏肉×じゃがいも 鶏肉×じゃがいもレシピ 鶏肉レシピ
