我慢しない【リセットごはん】簡単レシピ【1dayフル食紹介】３つの約束で【食べ過ぎをなかった事に！】出来るだけ急いでリセットが効果的！オートミール・レンズ豆/おまけ動画【みずからながされるカモ２】
食べ過ぎをなかった事にするには？しっかり栄養を摂り満足感を得ながらリセットするレシピの紹介！
00:06 ルール説明
00:40 食材紹介
02:53 作っていきます
03:13 リセットご飯作り方
04:54 リセットご飯 朝食
05:57 リセットご飯 昼食
06:40 リセットご飯 夕食
07:13 おまけ動画 みずからながされるカモ２
【ゆでないゆでどり】チャーシュ味【醤油麹の作り方】
https://youtu.be/k1gXQdhQfEw
【おからオートミールクッキー】
https://youtu.be/7KuBZBrtFew
【おからオートミールクッキー チーズ黒胡椒】
https://youtu.be/DNQ50-s65Ik
【野菜たっぷりトマト煮】私の１日分
鶏胸肉 １枚
鯖水煮缶 １缶
卵 １個
玉ねぎ 1/2個
ニンニク 1片
トマト缶 1缶
好きな野菜（今回使用した野菜はセロリ・ピーマン・人参・舞茸
かぼちゃ・レンズマメ(15g)ロマネスコ）
コンソメ 小さじ2(キューブ1個分）
胡椒 少々
塩麹 小さじ1（塩小さじ1/2弱）←味見して調節してください
オートミール 1食15g（お好みで調節してください）
主に日々の食事や爆食時の様子を紹介しています！食べ物ばかりですが・・・。
【twitter】 https://twitter.com/1KFiQWl5BIyKDa1
【Instagram】 https://www.instagram.com/gomachamo
調味料調理道具などはチャンネルページの概要欄でも紹介しております
25件のコメント
あけましておめでとうございます。
今年も色々教えていただければうれしいです。早速、レンズ豆買って作ってみたいです。
ごまちゃもサマ明けましておめでとうございます🎍 動画お待ちしておりました。年末から気が緩み酒三昧、焼肉三昧です(笑)もぅ、明日から気を引き締めます‼️
出てくる器や調理器具が毎回好み過ぎて。。。ステキ
あけましておめでとうございます‼︎年末年始はなんとごまちゃもさんのサバ缶カレーを薄め？に作ってカレートマトスープとしていただきました。今回のリセット飯が似た雰囲気でよっしゃー♡です。あと初代オートミールクッキーも大量に作ってお正月中食べました。ちょいアレンジでアーモンドパウダー入れましたけれども。ごまちゃもさんのレシピ好きです。応援してまーす。
今回も『自ら流されるカモ』ありがとうございます♪
オートミールとおからのクッキー作ってます。美味しいし、お腹空かないしめっちゃいいですね！
ちょうど水曜日からダイエット再開しようと思ってたのでありがとうございます💕
明日から、仕事なのです〜🥺
ありがとうございます（笑）今週は、これで年末年始の色々、無しで⁉
頑張ります〜🥰🥰
ごまっちゃもさん、明けましておめでとうございます。年末年始食べすぎたのでありがたい動画です☺️トマト煮はデトックススープとしてよく作るのですが、塩麹とサバ缶入れるのは初です✴️さっそく作ってみます🎵
師匠色々勉強になりました😊今年もよろしくお願いします🙇♀️ロマネス子さんもレンズ豆さんもまだ食べたことないです🥲レンズ豆明日買おうっと✨✨✨
明けましておめでとうございます
今月からダイエット再開しようと思うので参考にさせていただきます❤️
僕もYouTubeで料理動画撮ってますが早送りでもわかる手際の良さ♡憧れます！
明けましておめでとうございます〜 中華な正月になったので、リセット大事🌟✨後は退勤後の食欲をぐっとおさえられれば維持できるんだよね…と思いつつ、今年もよろしくお願いします🙇🏻
ごまちゃもさん、新年おめでとうございます(^^♪
缶洗いのついでのお水は、主婦にとって日常的な行動の一つですね。因みに私は、ビン洗いも、保存容器洗いもしています（笑）
前日の準備が翌日の時短につながることも、一つの煮込み料理から次々とアレンジをして、飽きずに食べきることも本当に素敵♡
私はよくラタトゥイユを作るのですが、カボチャを入れるのが気に入っていて、甘辛い和風の煮物よりも、トマト味のカボチャの方が好みだと思うくらいです。
おからクッキーはダイエットのためというよりも、美味しいから食べたいという出来ですね。
ごまちゃもさんのレシピ、簡単で美味しくて、健康にもとても良いのがつくづくありがたいです。
みずからながされるカモ2…仲良しな2羽のカモを大好きなジムノペディ聴きながら見守りましたが意外な結末に（汗）
今年も楽しく観させて頂きます😊レシピ、どれ程参考にさせていただいているか…💛💛
ありがとうございます😊
今年初動画楽しかったです❣️
呟きが最高👍ハマります
ダイエット迷路にハマってます。このメニュー早速初めてみます😀今年こそは結果を出したい61歳です😅
ごまちゃもちゃん、明けましておめでとうございます！
三日間の寝正月で体脂肪が戻ったので、早速ダイエットします。ゆるゆると…
ごまちゃもさん♡あけましておめでとうございます。今年も動画拝見させて頂きますーー🥰
知らんけどが♡付バージョンになってる🤣🤣🤣
ダイエット頑張らなきゃいけないので、何て素晴らしいタイミングーー🥰ごまちゃもさんのレシピはいつも美味しいし、腹持ち良いから頑張れそう♪
ありがたやー🥺
ごまちゃもさんにインスパイアされて醤油麹を製造して実家の親や妹にも分けました。ゆでないゆでどりが好評です！
正月飲酒しすぎたので野菜とたんぱく質でリセットしようと思います。ロマネスコとレンズ豆は買ったことないのでトライしてみます！
ごまちゃもさん、あけましておめでとうございます。
美味しくて続けられるのが一番良いですね！
今年も、ごまちゃもさんの動画を楽しみにしています。
無理の無いように楽しんで動画を配信してくださいね。
私もカモさんのようにどっか流れて生きたい、笑
いや、自然に身を任せて過ごしたいと思います。
今年もよろしくお願い致します🤗✨黒胡椒のおからオートミールクッキー作りました!!またこの様な神レシピを作って下さって感激です😍😍😍甘いチョコタイプと黒胡椒で、無限ループにハマってしまいそう💫
本編も勿論ですが、最後の…🦆🦆今日もひと笑いありがとうございますっ😂
明けました。おめでとうございます🎍 待ちに待ってました😆😆
非常ヤバいです。私は見てるだけで、自分が作ったと錯覚してしまうアカン性格です。一から心を入れ替えますっ💪
今年も宜しくお願い致します。
食べ過ぎた後には、食べないで調整ではなくてしっかり栄養を摂ることが大事ですね。
サバ缶は本当に腹持ちが良くてお腹が空かない気がします。
は〜見ているだけで幸せ満足です笑
作って食べて実践しなきゃですよね……貧乏学生ですので、節約しつつ真似してみます！一番は食が細くなればいいんですけどね……ついつい……
ごまさんはどんなお酢を使っていますか？
最近調味料は無添加のものを選ぶようにしているのですが、先日買ったお酢はアルコール臭がありあまり美味しくありませんでした😓
お酢の他にもこだわっている調味料などあれば教えていただきたいです