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  1. 【材料】
    ・シーフードミックス 150g
    ・ブロッコリー 150g
    ・ごま油 大さじ1
    ・鶏ガラスープの素 小さじ1
    ・塩 小さじ1/4
    ・おろしニンニク 小さじ1/2