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    1. 【材料】
      ・シーフードミックス 150g
      ・ブロッコリー 150g
      ・ごま油 大さじ1
      ・鶏ガラスープの素 小さじ1
      ・塩 小さじ1/4
      ・おろしニンニク 小さじ1/2