【作り置き】火を使わない！ALLレンチンおかず【4人家族】
【2020.9.25 作り置きおかず12品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約料理】
【メニュー＆目次】
0:00 お知らせ＆ご案内
0:31 和風マーボー作り方
2:37 シーフードのガーリック炒め作り方
4:39 ピーマンと鶏ムネ肉のケチャップ炒め作り方
6:44 大根と鶏肉のさっぱり煮作り方
9:14 えのきとネギの肉巻き作り方
10:31 茄子とひき肉の豆板醤炒め作り方
13:02 大根と人参のきんぴら作り方
14:21 ちくわと舞茸の和風和え作り方
15:44 キャベツとツナの塩昆布和え作り方
17:02 三色ピーマンとベーコンのソテー作り方
18:48 チンゲンサイのナムル作り方
20:46 厚切り豚肉のスタミナ漬け作り方
22:09 この後のご案内
22:23 1週間作り置き12品組み合わせ例ラインナップ
23:17 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
23:33 チャンネル紹介＆お願い
◆クイズの答え
正解は･･･
『全部』でした！！
ぜひ、3つともアレンジしてみてくださいね！！
◆チャンネル紹介
毎週金曜日『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、
『下準備編』や『はじめての作り置き』など、
週2～3回『作り置き』動画をアップしています。
お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓
https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1
◆毎回、作り置きのメニューをこのように決めています↓
○【作り置き】ALLレンチン料理で超かんたん！【メニューの決め方】
https://youtu.be/oGGBpxe3mKg
◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども大好き！絶品おかず13品【4人家族】
○【作り置き】超節約！かんたんレシピで17品【4人家族】
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
キャベツ 4分の1 32円
チンゲンサイ 1袋 78円
もやし 1袋 19円
ピーマン 2袋（1袋5個いり78円）156円
茄子 5本 158円
きゅうり 2本（28×2）56円
ブロッコリー 1房 128円
大根 1本 128円
長ネギ 3本 180円
赤パプリカ 1個 78円
黄パプリカ 1個 78円
人参 1.5本 （28×1.5）42円
椎茸 1パック（5個）88円
舞茸 1袋 78円
しめじ 1袋 78円
えのき 1袋 78円
ちくわ 4本（1袋4本入り58円×1）58円
ツナ缶 1缶 70円
シーフードミックス 350ｇ 398円
冷凍インゲン 10本 98円
きぬ豆腐 1丁 58円
塩昆布 25ｇ 79円
厚切りベーコン 350ｇ 298円
豚とんかつ用肉 4枚 398円
豚ひき肉 400ｇ（78円/100gとして）312円
豚バラ肉 400ｇ（88円/100gとして）352円
鶏ムネ肉 1枚（300ｇとし100ｇ38円とすると）114円
鶏もも肉 1枚（300ｇとし100ｇ78円とすると）234円
合計 3,924円
【使う調味料リスト】
醤油
砂糖
料理酒
お酢
みりん
塩
塩こしょう
味噌
サラダ油
オリーブオイル
ごま油
和風だし
麺つゆ
豆板醤
鶏ガラスープの素
コンソメ
ニンニクチューブ
生姜チューブ
白ごま
すりゴマ
粗挽きこしょう
ケチャップ
ソース
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）7個
中（630ml）1個
小（510ml）0個
※バット 1つ ←えのきとネギの肉巻き用
※フリーザーバック 1つ ←厚切り豚肉のスタミナ漬け用
◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介
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◆作り置きにおすすめタッパー紹介
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【あおにーなラジオ始めました！】
チャンネル登録者数2万人を記念しまして、新しくstand.fmという音声配信サービスで、「作りおきYouTuberあおにーなのお部屋」というラジオ局を始めました！！
ここでは、発信しない作りおきのノウハウやウラ話、私自身のことも話していますので、ぜひお聴きください！
ラジオはこちらから聴けます↓
https://stand.fm/channels/5f4f2d2e6a9e5b17f7ecaae4
#作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ
15件のコメント
今日も楽しみにしています。😊☺✨
こんばんは✨
今夜は9時半ですね？
楽しみです♫家事を早目に済ませて待ってます〜🤗
あおにーなさんこんばんは！この間の質問コーナー通常動画で楽しませて頂きました！ありがとうございます！
いつも参考にさせてもらってます😌
お弁当のおかずにも出来るので助かってます❗️
時短料理本当に助かります!時間ない時は、頑張りすぎない料理もたまには良いですよね?また、楽しみにしてます。
今晩は🙇
なかなか生配信に参加出来なくて残念ですが
レシピは参考にさせて頂いてます🎵
これからだと鍋レシピとかも あるかなぁ☺️
助かります！
あおにーなさんの動画を見る度にモチベーションが上がって私もやろうって気になります！(≧▽≦)
今回のも いろいろ作ってみます🙌💕 いつも ありがとうございます～🙇🎵
大雑把な性格😥直らないんだ…😢いくら長生きの時代だって、生きてきた年月かかるんじゃ直る頃には私はギネス入りだ😓
はじめまして
作りおきはしてますが歳と共に集中力が途切れてイライラ…
夕食は作りおきできますが、お弁当の作りおきまでしなくてはいけないし毎週献立立てるのが苦痛
作るのも苦痛です
お弁当の作りおきの秘策あったら教えて欲しいです
こんにちは。レンチン最強ですね❕
参考にさせていただきま～す🎵
寒くなってきたので鍋の季節ですね💕
アオニーナさんは、どんな鍋をつくりますか？
本当あおにーなさんの作り置きメニューとても低コストで作った物とはとても思えませんよね！😀
600wから500wへの変換
6×(600wでかかる時間)÷5=(500wでかかる時間)
(熱量J:ジュールは、電力wと時間tに比例する)【中2理科】
いつも楽しみにしてます。いまさらですが麺つゆって何倍のですか？
いつも旦那の分がありません。冷凍の牛丼食べてる。