【ズボラ弁当】低糖質・高たんぱくな【チンジャオロース弁当】5日分まとめて作り置きする冷凍弁当の作り方と解凍方法
こんにちは！糖質オフで健康を応援するダイです。
電子レンジだけだけで簡単に作れる
オートミールを使った5日分の作り置きお弁当を紹介致します。
今回は「チンジャオロース」！！
楽しく、美味しく、健康に！
少しダイエットしたいなと思っている方は、
是非この動画最後までご覧くださいませ！！
【目次はこちら】
0:00 お弁当のメリット
0:41 保存容器の紹介
1:04 材料の紹介
1:30 チンジャオロース（前半）
6:09 人参の胡麻和え
8:05 チンジャオロース（後半）
8:43 オートミールごはん
9:38 詰めるポイント
10:30 お弁当の食べ方
11:03 鶏皮の簡単絶品レシピ
■食材リスト
鶏むね肉…１枚
人参…200ｇ
ピーマン…４個
オートミール…200ｇ
木綿豆腐…400ｇ
■調味料類
鶏がらスープの素、醤油、ラカント、片栗粉、白すりごま、塩、白だし、ごま油
【オートミールごはん 5日分】
木綿豆腐…400g
オートミール…200g
白だし…大さじ２
醤油…大さじ１
塩…ひとつまみ
【チンジャオロース 5日分】
鶏むね肉…１枚
ピーマン…４個
鶏がらスープの素…大さじ1
醤油…大さじ１
ラカント（砂糖）…大さじ１
片栗粉…大さじ１
【人参の胡麻和え 5日分】
人参…200ｇ
白すりごま…大さじ２
ごま油…大さじ１
醤油…小さじ２
ラカント（砂糖）…大さじ1/2
塩…少々
▼電子レンジ
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この度は、ご視聴頂きまして誠にありがとうございます。
糖質オフの食事は、健康的で楽しい生活スタイルを送るために、かかせません！
実際にこの食事を始めて１０ｋｇ痩せることができました。
美味しく糖質を制限した料理のレシピをご紹介しています。
手軽に作れるレシピやアイデア、ヘルシーな食材の活用方法になります。
ダイエット中の方、糖尿病や血糖値管理に関心のある方に特におすすめです！