【オトコのピリ辛肉豆腐】透析オトコメシ Vol.001

【オトコのピリ辛肉豆腐】透析オトコメシ Vol.001

透析食を、誰でも手軽に！オトコの料理、オトコメシ！
今回は、「オトコのピリ辛肉豆腐」を作ります。
レシピ監修：透析食.com
https://透析食.com

【材料】
絹ごし豆腐　　　　100g
豚ばら肉　　　　　50g
しらたき　　　　　50g（糸こんにゃく）
白ねぎ　　　　　　25g
きゅうり　　　　　15g
めんつゆ　　　　　25ml（2杯濃縮のもの）
にんにくチューブ　3g
豆板醤チューブ　　1.5g
一味唐辛子　　　　お好みで
サラダ油　　　　　2g

【栄養素】
エネルギー　　　　305kcal
水分　　　　　　　204g
たんぱく質　　　　13.5g
脂質　　　　　　　22.8g
カリウム　　　　　390mg
リン　　　　　　　179mg
食塩相当量　　　　2.2g