【究極ダイエット食】女性でもここまで落ちる鶏ムネレシピ？！日本最高峰の減量食を教えます【放っておくだけ】
【提供】
レモンチャンネル箱推し会社員さん
Tweets by kanami_n822
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【目次】
00:00 オープニング
00:40 オフの食事
02:40 究極のダイエット食レシピ
12:41 エンディング
【ダイエット食のレシピ】
[材料]
鶏むね肉 ２枚
生姜 適量
にんにく １片
◆酒 ２００ｍｌ
◆みりん ２００ｍｌ
◆醤油 ２００ｍｌ
◆水 ２００ｍｌ
[レシピ]
1.鶏むね肉の皮を丁寧に取り、圧力鍋に鶏むね肉、生姜、にんにくを入れます
2.材料内の◆を全て鍋に入れ中火で沸騰させます。
3.沸騰したらあくを取り圧力鍋の蓋をします。
4.圧力がかかったら少し火を弱め、１５分煮込みます
5.１５分たったら火を止め、１５分冷まします
6.しっかりとタレを染み込ませ出来上がり！
出演
[ハラダマン]
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[リカさん]
Instagram
https://instagram.com/rika51
撮影編集
[ケンてぃん]
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48件のコメント
4:20 素晴らしい編集(効果音) 笑わせてもらいました
トレーニングして一年目です！りかさん好きです！これからも頑張ってください😊
さっそく作ってみました！
圧力鍋無いので代わりに低温調理器で！
出来上がりが楽しみです！
鶏胸肉は低温調理で調理してからチャーシューのタレに1日つけ置きした方がパサパサにならず、ジューシーな鶏胸肉チャーシューができますよ😊
ストレスなく食べれます☺️
リカさんは のりピー(酒井法子)に似てると思います！可愛いし美しい！！
圧力鍋なので手軽さが最高ですね！😳
この鶏チャーシューをベースにしながら
色々と具材をカスタマイズして
いったらすごく美味しそうですね‥😆
白髪ネギとか玉ねぎとか良さそうです！
減量が長い僕にとっては‥
りかさんの料理コーナー最高です！
今後も参考にしていきたいですね‥
途中和菓子を食べられていましたが‥
あれは希望を持てる方は多いのでは？
と感じました！
男女問わず減量をしたことが無い方は‥
お菓子は絶対だめで‥
減量といえば‥鶏胸肉+白米or玄米で
ないといけないのかな？🤔
と思う方も‥沢山いらっしゃるはずなので
栄養成分や一日の総カロリーしだいで
お菓子も食べられると思ったら‥
減量に取り組む意思をキープしやすい
と思いますね！🤔
原田さんの減量もいいペースですね！😆
お二人のご活躍今後も期待して
おります！🙆♂️
リカさん、胸肉さっそく作ってみました！美味しいし、参考になりました❗️
鶏胸チャーシューめっちゃ美味しかったです
ハラダマン…男前になってないか？
ストイックに頑張ってる人間は年齢性別関係なく本当にカッコいいし尊敬できる！
リカさん本当に素敵！
わかるー。胸肉が鶏モモむつこいですよね。ぬこちゃん本当にかわいい
筋肉を大事にするにしろ、
コスパを大事にするにしろ、
自分に合った鶏むねのレシピを見つけるのは大事だよね。
オレはりかさんと同じように鶏ムネに片栗粉付けて焼き色を付けてから
味噌、マヨ、砂糖だわ
鶏胸肉チャーシューめちゃくちゃ美味しそうですね〜🧄レシピわかりやすく載せてもらえて助かります😊圧力鍋は何ℓですか？
リカさんかっけぇ！
りかさんニンニク飛ばしてて面白いし可愛い
鶏むねのレパートリー増えるのは神すぎる。
そしてリカさんめちゃめちゃ美人になってない？？？
念願のりかさんのレシピ！嬉しい嬉しい！一日のご飯とか1週間ご飯とかも見たいです。（強欲）
というかさりげなく見える2人のおしゃれで仲良さげな生活が垣間見えて最高。ちょこちょこハラダマンが溢れたタレを拭いたりフォローしてて、本当に仲良さそうで癒されます。
もっと見たいです〜！
プロテインシェイカーを計量カップにしてるの良き
広島旅行行ったとき食べたけど、桐葉菓めちゃウマでした！
鶏胸肉の水晶鶏もお肉がとぅるんとぅるんになるからめっちゃオススメです🥺
胸肉レシピうれしい＆いくらちゃん可愛いすぎる🥺
1年くらいローファット続けてて、ケト試してみようと思うんですけど鳥チャーシュー取り入れてみます😋
飛んでったにんにくをさり気なくむいたり、こぼしたチャーシューのつゆをすかさず拭き取るハラダマン、気遣いが女子レベル
鶏むねチャーシュー作ったけどめっちゃうまい
皮もったいない。
鍛えてる女って皆んな同じ顔してるのなんでなの？
今日これ作ります。リカさんいつもお綺麗です！
大会の動画しか観ていなかったのですが、
いくらちゃんと同じぐらい色白で
無茶苦茶肌綺麗なんですね！
可愛い！
もも肉はむつこいっていう方言が好きやわ
9:49 気が利くハラダマン
桐葉菓もちもちして美味しいのよねーーー広島土産は絶対これにしてます
鶏チャーシューすごい美味しかったです！リカさんの減量レシピもっと見てみたいです🥰
リカさん、作ったよ💕普段はサラダチキンばかり作ってたけど、これめっちゃ楽だし美味しい🥰リカさんと同年代です！応援してます🙌
美味しそう〜これ今度作ってみます！高そうなパーカー（白）でお料理されてるのドキドキしてました😂💕でも慣れたもんですもんね！😂
サムネw
鶏チャーシューめちゃくちゃ美味しいし、カトちゃんさんがやってた目玉焼きご飯に混ぜると最高！
最近リカさんを拝見してます。何事にもはっきりしていて気持ち良いですね！
包丁使いがかっこいい😆
トレーニーあるある
軽量カップの代わりにシェイカー使いがち
りかさん！作りましたー。すごーく美味しい！部屋中いいにおいで出来上がりが楽しみ過ぎました。本当に鶏肉柔らかくてタレもいい感じに濃くて美味しい🥰💕
これは参考になる。
明日大会なので、また来年参考にして作ります！
普通の鍋でできるのかな？
圧力鍋なしだとどうやりますか？
圧力鍋ではなく、普通の鍋でつくりました😋
おいしくて簡単だから、ここ2週間ずっとリピートしてます、、！！
でも、和菓子🆗なのが、立証されてるので、ありがたいです☺️大丈夫なんだぁって✨参考になりますよぉ💖甘いもの食べたい時は、リカさんみたいにやってみたいと思います💖
これ美味しすぎて何回もリピしてます！ダイエットのレシピ動画めちゃ助かります
砂糖（みりん）✕醤油✕酒の組み合わせは間違いないんだよなぁ…。汁に漬け込んで焼くのでもよさそう
鶏チャーシュー作りました！本当美味しいです。レシピ紹介、ありがとうございます！！
何度も作ってます😊
圧力鍋持ってなく、炊飯器で作りました。いろんなムネ肉のレシピをチャレンジしましたが、これは一番です！😊ありがとうございます！🎉