【マヨ・砂糖なし】究極のコールスロー　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #キャベツ #shorts

【マヨ・砂糖なし】究極のコールスロー　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #キャベツ #shorts

(3～４人分)
　☆食材
　　・春キャベツ（キャベツでもOK）・・・半玉
　　・人参・・・２本
　　・紫カイワレ（カイワレでもOK）・・・1パック
　　・卵・・・2個
　　・アボカド・・・1個

　☆調味料
　　a.プレーンヨーグルト・・・大さじ３
　　a.アボカド・・・半分
　　a.粒マスタード・・・小さじ２
　　a.お酢・・・小さじ１
　　a.黒コショウ・・・適量
　　a.塩・・・小さじ１
　　a.卵・・・１個

　－作り方ー
　☆準備
　　①キャベツは千切りにして塩で揉んで10分放置し水気を切る。
　　②アボカドは半分を角切りに、半分は調味料に使う
　　③卵は茹で卵にする（沸騰して8分）
　　④人参は濡らしたキッチンペーパーを巻いて６００Ｗで8分
　　
　☆仕上げ
　　①器にaを全て入れてミキサーなどで混ぜ合わす。
　　②ボールに①とキャベツ・人参・卵・紫カイワレを入れて混ぜ合わせる。
　　③最後にアボカドをのせたら完成。

　※アボカドは色変わりが早いためレモン汁に絡めるか、最後にのせる程度にすれば
　　保存が簡単で次の日でも食べられます。

#簡単レシピ
#サラダレシピ
#ベイサラダごはん
#コールスロー
#春キャベツ
#recipe
#healthyfood
#saladrecipe