【痩せるルーティン】低脂肪高タンパク！みるみる痩せる『痩せ麻婆豆腐』の作り方

【痩せるルーティン】低脂肪高タンパク！みるみる痩せる『痩せ麻婆豆腐』の作り方

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材料(2人前)
木綿豆腐　1丁(300g)
鶏胸ひき肉　200g
長ネギ(みじん切り)　1/4本
焼肉のタレ　大さじ2
オイスターソース、顆粒鶏ガラスープ 　各大さじ1/2
豆板醤　小さじ1
おろしニンニク、おろしショウガ　4cm
おろし生姜　4cm
水溶き片栗粉（片栗粉小さじ1を同量の水で溶く）
◆おすすめトッピング◆
刻みネギ　適量
ラー油　少量
山椒　適量

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00:00　痩せルーティン
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15:42　筋トレ(肩トレ)
18:04　ボディチェック
18:23　筋トレ後ルーティン

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