【糖質制限ダイエット】とろける旨さ！チキンのトマトチーズ焼き【糖質オフレシピ】
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今回は簡単に作る本格的な味の「チキンのトマトチーズ焼き」を作りました！実は鶏モモ肉は鶏肉の中で栄養価が高い食材なのでとてもオススメです！フライパン１つでできる糖質オフレシピなので是非作ってみてください！
【チキンのトマトチーズ焼き】(１人あたりの糖質量7.8g）
（材料２人分）
鶏もも肉 １枚
塩胡椒 少々
にんにく １かけ
玉ねぎ 1/4個
オリーブオイル 大さじ１
ピザ用チーズ ３０g
トマト缶 1/2缶２００g
コンソメ １個４g
塩胡椒 少々
作り方
１、 ニンニクと玉ねぎはみじん切りにする。
２、 鶏もも肉はフォークで刺し、塩胡椒を振る。フライパンにオリーブオイルをひき、皮目を下にして約１０分中弱火で両面焼く。
３、 ２を取り出し、ニンニク、玉ねぎを炒めトマト缶、コンソメ、カレー粉、塩胡椒をする。
４、 再度２を加え、チーズを乗せて蓋をし蓋をしてチーズが溶けたら皿に盛る。
＃糖質制限レシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ
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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家
幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質オフ）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。著書「1週間2000円！ 欲望解放やせレシピ」
藤本なおよ公式HP
12件のコメント
2月の頭から絶賛アトピー中であります
出血しまくるけどもハイポニキウムを
伸ばしたくて爪を切り過ぎたくないジレンマ…
美味しそうー☺️こちらのレシピ、休日のお昼に作らせて頂きます！
そして明日からロカボ生活はじめます^^
いつからか朝の目覚めが悪くてぱっと起きれなくて…改善するといいなー。
にんにくとトマトの組み合わせ大好きすぎる😭👏🏻
真似します❣️❣️❣️❣️
糖質いくつかおしえてほしいです。
トマト缶はどんなやつがいいのでしょうか？
えっ(;゜O゜)！こんなん食べてもいいの？
さっそく明日作って貰います。
エプロンの返り血がリアル！最初エプロンの柄かな？と思っていたけど、やっぱりケチャップでした！
これは、マジ美味しい
料理の神が舞い降りてきました
毎日、美味しい物が食べれて幸せ
炊飯器使うと簡単かも🤗
トマトジュースでも代用できるんですか？トマト缶の方がいいですか？
概要欄の手順にカレー粉が書いてあるのですが、カレー粉も入れるのですか？
その包丁って使い辛そうだな〜
ってか！間違いなく美味げぇ〜 僕は最後に 有り得ないくらい たっぷりの刻みパセリを掛けてたべたいなぁ〜
👏美味い😋