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    Lettuce and cucumber salads レタス×きゅうりのサラダ

    【ダイエット】サラダにお豆腐？？



    【ダイエット】サラダにお豆腐？？

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    @klara_blanc


    今日はトレーニングの日に食べているヘルシーランチの作り方をご紹介。

    運動した日は特にタンパク質を意識して摂りたいので、最近アメリカで流行中の「カッテージチーズ」を取り入れてます。脂質控えめで良質なタンパク質がしっかり摂れるってことで、試しにトライ中！

    もちろんビタミンや野菜を摂ることも大切だけど…トマトをつい野菜って言っちゃった、ごめんなさい。正しくはフルーツです（笑）。

    今日のアボカドはあまりセクシーじゃなかったけど、まあ好きだから許す！笑

    ヘルシーな食事って、我慢したり制限することじゃなくて、「体に良い脂質（アボカド）や複合炭水化物（さつまいも）」をバランスよく取り入れることだと思うんです。

    心もお腹もしっかり満たしてくれる栄養満点プレート、ぜひみんなも試してみてね！🍅

    View 48 Comments

    48件のコメント

    2. @min_g_g on

      日本人はお豆腐をサラダに入れますよ🥗
      でもオーブンで焼くのは初めて見ました！！！

    3. @chiaki7594 on

      サラダにお豆腐に入れるのは日本の文化です。多分。。。水切りをした お豆腐は、日本では カッテージチーズ や フェタチーズのようなポジション なんじゃないでしょうか。
      だけど温かいお豆腐をサラダにするという発想は…ないぞ！クララちゃん！お豆腐の デフォルトは冷たいモンじゃ！w

    6. @ダーティー好き嫌いプレート on

      お豆腐は水抜きして、ちょっと出汁につけといて、後は小さくカットして好きな野菜の上に乗せる自己流豆腐サラダが自在に作れるから大好きです😍
      何でも合うけど、豆腐とオリーブオイルとパルメザンの相性は最高🎉‼️

    10. @tama7752 on

      クララちゃんに影響されてひよこまめ🐣買いました。感想
      生より加熱した方がもっと美味いんだろうなという味わいでした。

    11. @ふたば-d6z on

      たぶん日本人のほとんどは給食で出るから食べてると思う…豆腐入りサラダ…ただひよこ豆と豆腐が共存するレシピはあまりで合わない…

    16. @ib4537 on

      毎回美味しそうと思えたことがないからクララ体型になれないのかも😢笑

    18. @iceblue387 on

      レモン絞り器に目が釘付け❤
      似たのが２つあってどっちかなーと思ったんだけど、ananで紹介されたと書いてあった方を買いました。

      お願いだから、楽天ルームでも良いから、アフィリエイトやって欲しい。毎回、スクショして写真拡大して目を凝らして探してます。

      物を選ぶことについて抜群のセンスをお持ちです。セレクトショップして欲しい😍

    20. @さくさくぱんだこぱんだ on

      休日はいつも通り食べて、平日はクララレシピを実践したら体が重くならないし自然と痩せて超嬉しい！！✨百貫デブが初めて「身が軽い」を体感できて感動しましたwwww
      レシピ本出たら絶対買います！！！！！

    29. @user-zaq1 on

      フォアグラをサラダにいれたことありますか？クリーミーになって美味しいですよ。

    36. @volckerpaul on

      サラダ🥗に豆腐っていれます〜！

      でも、海外系の人の方がサラダ🥗に豆腐がメジャーなのかなあ？

    45. @きむらしずく-z2s on

      豆腐を崩しながら炒めて、挽肉みたいにしてチリパウダーをかけると、
      ヘルシータコミートになるので、それでタコスにしても美味しいですよー☺️☺️

    46. @うめあめ-u7x on

      オーブンなんか持ってない…って思ってたけどレンジ機能しか使ってないオーブンレンジだった！
      これで真似できる！ありがとうクララさん！