【60歳からの暮らし】60代ダイエット／500kcal食／健康になる為の食事
無理なく健康に痩せられるダイエット食を載せています。
〈本日の夕食 510kcal 1人分材料〉
☆カロリー制限の為に、量を測った方が良
い食材だけ、分量表示しています。
○黒米入りご飯 100g
○味噌汁
味噌
煮干し粉
カボチャ 40g
しめじ
長葱
○豚しゃぶ
豚もも赤身肉 80g
付け合わせ
もやし
豆苗
トマト
ごまだれポン酢 大さじ1杯
○レンコンとコンニャク炒め
レンコン 30g
コンニャク
ごま油 小さじ１／2
麺つゆの素
みりん
しょうゆ
すりゴマ 小さじ１／2
○わさび菜とカニかまのサラダ
わさび菜
カニかま 30g
ドレッシング 小さじ１杯
○果物
柿 90g(１／２個)
2件のコメント
ワクワク顔のワンコ可愛いです😃動画見ておくと買い物行った時に、あ！あれ作ろう😃ってなるから嬉しいです👍✨
美味しくてお腹一杯になってカロリーが低いのでとても助かるメニューです。今後もよろしくお願いいたします！