フライパン🙅‍♀️【新玉オムレツ】20kg痩せた私のヘルシーレシピ🍳レシピはコメント欄💭#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #新玉ねぎ #オムレツ#レンチン

みんな大好きなオムレツをレンチンで作ったレシピです
野菜の甘みが足されるのと、カサ増しにもなるので新玉ねぎを入れてぜひ作って見てください🧅♡

新玉オムレツ🧅
総カロリー　 106kcal
〈P〉タンパク質　　8.1g
〈F〉脂質　　　　　6.6g
〈C〉炭水化物　　　4.3g
※1人前分で計算しています
※ケチャップは含めていません

🕊材料(2人前）▽
・新玉ねぎ　1/2玉
・卵　　　　2つ
・チーズ　　10g
・塩胡椒　　5振り

🕊 作り方▽
⁡
1.新玉ねぎを薄くスライスし、耐熱容器にラップを敷く
※薄くスライスするのが難しい場合は先に新玉ねぎだけレンチンしてもOK

2.ラップの上に卵を割り入れ塩胡椒を振り、しっかり溶いたら玉ねぎ、チーズの順に入れ600W2分加熱

3.一度レンジから取り出しもう一度しっかり混ぜ、600W2分(半熟程度まで)加熱

4.ラップごと持ち上げ、アルミホイルもしくはクッキングシートの上に乗せクルクルと巻き5分ほど置いたら完成！

お好みでケチャップをつけて食べても🍅
普通のオムレツみたいにフライパンで作っても美味しいよ🤤(洗い物増えるけど)