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    Pork loin recipes 「豚ロース」レシピ

    断面がうちゅくしい🤩白菜と大根のミルフィーユ鍋🍲

    View 5 Comments

    5件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      記載の分量で5食分ほどになります！
      大根の火の通りをよくするようにできるだけ薄くスライスする方が美味しくいただけます！
      レシピの詳細は以下に記載しています！

      ー
      
レシピ↓
      ■材料(5食分)
      白菜 7枚
      大根スライス 24枚
      豚バラスライス 200g
      酒 大さじ2
      みりん 大さじ2
      鶏ガラ 大さじ1
      しょうゆ 大さじ2
      ごま油 大さじ1
      ごま 大さじ1
      にんにくチップ 大さじ1
      鷹の爪 ひとつまみ
      水 300ml

      ■作り方
      1.大根スライスを３つ並べたら豚バラを敷き、白菜を乗せる作業を繰り返したら３当分にカットし、鍋に円状に並べます
      2.酒から水まで入れてしばらく煮込んだら完成！

      ■ポイント
      ・冬の野菜を大量に消費できるし、ヘルシーで大量に作り置きできます🤤

      ■感想
      ・大根はできるだけ薄い方が火の通りがいいです✨

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 898.2 kcal
      タンパク質（P）: 34.6 g
      脂質（F）: 73.5 g
      炭水化物（C）: 22.9 g
      　* 糖質: 15.3 g
      　* 食物繊維: 6.9 g
      塩分: 1.1 g
      ――――
      1食あたり180キロカロリー！
      豚バラの脂質が気になるので、豚ロースの方がいいかもしれないです🧐

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ――――
      白菜：150円
      大根：100円
      豚バラ：400円
      酒：20円
      みりん：30円
      鶏ガラ：15円
      しょうゆ：10円
      ごま油：20円
      ごま：15円
      にんにくチップ：10円
      鷹の爪：5円

      合計：775円
――――
      1食あたり155円で作れます✨

      #低糖質レシピ
      #白菜と大根のミルフィーユ鍋
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    4. @高野美穂-g4u on

      これはいいですね。豚バラと白菜のミルフィーユなべだと、期待するほどリーズナブルじゃないし、思ってたよりもこってりするので、こっちやってみたいです🎉

    5. @タヌキじゃないよ on

      お家に有る材料で
      お店屋さんみたい❤
      最高～🎵
      作ります😊
      昨日……バラ肉じゃなくて
      サッパリした　豚肩を買って来ちゃいました😮残念
      しょんないやぁ…我慢